Rebusan daun apa untuk mengatasi susah tidur?
Daun bidara sering direbus untuk membantu mengatasi masalah susah tidur atau insomnia. Rebusan daun bidara dipercayai mempunyai kesan menenangkan yang boleh membantu menggalakkan tidur yang lebih lena. Ia merupakan alternatif semula jadi yang boleh dicuba bagi mereka yang mengalami masalah tidur.
- Apakah boleh minum susu PRENAGEN Esensis sebelum menikah?
- Rebusan daun apa yang bisa menghilangkan gatal-gatal?
- Rebusan daun apa untuk mengobati gatal-gatal?
- Rebusan daun apa yang bisa menurunkan tensi darah tinggi?
- Apakah ada efek samping minum rebusan daun sirih?
- Apa tanda bayi sudah kenyang minum ASI?
Rebusan Daun Apa Baik Untuk Insomnia?
Okay, jom cerita pasal daun bidara dan insomnia ni. Aku pernah try rebus daun bidara ni sebab tidur memang tak lena. Macam-macam hal fikir, biasalah kan?
Mak aku yang suruh cuba. Katanya, orang dulu-dulu memang guna. Aku pun ikut jelah. Rebus beberapa helai daun bidara tu, minum airnya suam-suam.
Bau dia…macam bau rumput sikit, tak kuat sangat pun. Tapi, lepas minum tu, aku rasa badan lebih relaks. Bukan terus pengsan, tapi macam tenang sikit.
Bukanlah magic terus hilang insomnia, tapi at least aku rasa tidur tu lebih nyenyak. Maybe sebab stress kurang ke apa, tak tau lah. Tapi, memang ada beza. Aku buat ni dalam bulan lepas, dekat rumah mak kat kampung. Daun bidara tu pun petik kat belakang rumah dia je. Free je! Tapi, kena ingat, setiap orang lain, kan? Apa yang menjadi kat aku, tak semestinya sama kat orang lain. Tapi, boleh la cuba. Manalah tahu serasi.
Jika sulit tidur, apa yang harus dilakukan?
Alamak, susah nak tidur kan? Aku pun selalu jugak kena. Penat seharian, tapi mata macam tak nak pejam. Geram!
Suhu bilik kena betul. Jangan panas sangat, jangan sejuk sangat. Aku selesa kalau bilik aku dalam 25 darjah je. Lepastu, lampu kena tutup habis-habisan. Gelap gelita baru boleh tidur. Kalau tak, mata aku terjaga tengok lampu bilik.
Pernah cuba latihan pernafasan? Ada satu teknik tu, aku tengok kat YouTube, nafas dalam, hembus perlahan… tapi aku tak konsisten lah. Kadang-kadang malas nak buat. Tapi memang membantu sikit.
Dengar muzik pun boleh. Muzik klasik atau muzik relaksasi. Aku suka dengar lagu-lagu instrumental. Boleh download kat Spotify, banyak pilihan. Tapi jangan muzik yang rancak tau! Nanti lagi susah nak tidur.
Eh, lupa! Senaman penting! Tapi jangan dekat-dekat waktu tidur. Aku selalu joging petang-petang. Penat sikit, baru lena.
Aku ada guna aromaterapi jugak. Minyak lavender, bau dia calming. Beli kat kedai kesihatan. Satu lagi, meditasi! Cuba cari aplikasi meditasi kat phone, banyak free je. Susah juga nak fokus kadang-kadang, tapi lama-lama biasa.
Telefon tu, memang kena jauhkan dari bilik tidur. Cahaya biru dari skrin, memang pengganggu tidur. Aku letak phone aku jauh, dekat ruang tamu. Sekali sekala aku rasa macam nak check whatsapp, tapi aku tahan je.
Senarai Tip Tambahan:
- Minum air suam sebelum tidur (tapi jangan banyak sangat, nanti kerap bangun pergi tandas).
- Mandi air suam.
- Elakkan kafein dan alkohol sebelum tidur. Aku memang dah stop minum kopi lepas pukul 3 petang.
- Buat rutin sebelum tidur, baca buku ke, tulis diary ke. Aku selalu baca novel sampai tertidur.
- Pastikan katil dan bantal selesa. Aku baru tukar tilam baru bulan lepas, best gila!
- Cuba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, walaupun weekend. Ini aku masih berusaha konsisten.
Aku harap tip ni membantu kau. Semoga lena!
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.