Minum apa ibu hamil biar tidak mual?

Makan apa agar mual saat hamil hilang?

Mual mengandung? Cuba makanan berkarbohidrat! Doktor biasanya syorkan makanan kaya karbohidrat. Ini kerana ia mudah hadam dan memberi tenaga pantas. Makanan macam biskut, nasi, mi, kentang, pasta dan roti memang pilihan bagus.

• Biskut kering: Mudah dikunyah, sesuai untuk perut sensitif. Saya sendiri suka biskut Marie Light.
• Nasi: Sumber karbohidrat utama, boleh dimakan pelbagai cara. Nasi putih, nasi perang, semua ok!
• Mi: Mudah disediakan, pelbagai jenis ada. Mi sup kegemaran saya masa mengandung dulu.
• Kentang: Rebus, bakar, tumbuk. Serba boleh! Tambah sedikit garam dan butter, sedap!
• Pasta: Agak berat, tapi boleh membantu. Pilih sos yang ringan, elak yang terlalu berlemak.
• Roti: Roti bakar dengan sedikit jem atau avocado pun sedap. Rasa lemak sedikit boleh membantu.

Jangan lupa minum banyak air! Dehidrasi boleh memburukkan lagi mual. Kena jaga hidrasi. Perut kosong juga boleh menyebabkan mual, jadi makan kerap kali dalam kuantiti kecil.

Kehamilan ni unik, setiap orang lain. Apa yang serasi dengan kawan anda, mungkin tak serasi dengan anda. Cuba pelbagai makanan dan tengok apa yang badan anda terima. Dengar suara badan sendiri, sangat penting. Kadang-kadang bukan soal jenis makanan, tapi masa makan. Cuba makan sebelum rasa mual datang. Yang penting, tetapkan nutrisi untuk bayi dan diri sendiri. Jangan paksa diri jika ada rasa tidak selesa.

Minum apa agar mual hilang?

Petang itu, langit mendung kelam, seakan memahami rasa mual yang menghimpit. Hujan renyai-renyai, menyamai air mata yang hampir tumpah. Mual, ya, mual yang mencengkam. Rasa nak muntah, ingin hilang ditelan bumi. Waktu itu, di pondok tepi sawah, hanya ada aku dan kesunyian. Bayangan padi menghijau, namun hatiku layu, kering kontang. Ingatan saat itu, menyayat, menusuk kalbu.

Air, banyak air. Ya, air. Itu sahaja yang mampu ku capai. Sebaik sahaja teguk pertama, rasa seakan sedikit lega. Air sejuk mengalir ke kerongkong, menenangkan. Seperti aliran sungai kecil membasuh hati yang lara. Air, penawar sementara.

Namun, air masak sahaja tidak cukup. Teh herba, pudina, mungkin...? Aroma herba yang harum, menenangkan. Rasa sejuk pudina di lidah, seakan membelai jiwa yang remuk redam. Segala rasa mual yang mencengkam mula reda perlahan-lahan. Air limau pula, menyegarkan. Asid sitriknya menaikkan semangat yang hampir padam.

• Teh herba (misalnya, chamomile)
• Air limau
• Air masak

Ingatan itu kembali, rasa mual kembali pula. Tetapi aku cuba membayangkan suasana petang itu lagi. Hujan, pondok usang, dan air yang melegakan. Air. Hanya air. Itulah penyelamatku. Mungkin, aku akan sentiasa menyimpan sebotol air di sisi, sekiranya mual melanda lagi. Di situlah, di antara tegukan air dan kenangan, aku menenangkan jiwa.