Minum apa biar air susu keluar banyak?

Apa Patut Diminum untuk Tingkatkan Pengeluaran Susu Ibu?

Menjadi seorang ibu yang menyusui boleh menjadi satu pengalaman yang sangat memuaskan, namun ia juga turut disertai dengan cabarannya yang tersendiri. Salah satu kebimbangan yang paling umum dihadapi oleh ibu yang menyusu ialah pengeluaran susu yang rendah. Nasib baik, terdapat beberapa perkara yang boleh dilakukan oleh ibu untuk merangsang pengeluaran susu dan memastikan bayi mereka mendapat nutrien yang mencukupi. Salah satu cara yang paling penting adalah melalui pengambilan cecair yang mencukupi.

Air Kosong

Hidrasi adalah sangat penting untuk penghasilan susu. Air kosong membantu mencairkan darah dan meningkatkan peredaran, yang seterusnya meningkatkan aliran susu ke payudara. Sasarkan untuk minum sekurang-kurangnya lapan gelas air sehari, terutama semasa sesi penyusuan.

Jus Lobak Merah dan Betik

Jus lobak merah dan betik kaya dengan vitamin A dan C, kedua-duanya penting untuk laktasi. Vitamin A membantu mengekalkan kesihatan saluran susu, manakala vitamin C menyokong pertumbuhan dan perkembangan bayi.

Air Rebusan Halba

Halba adalah ramuan tradisional yang dipercayai dapat merangsang pengeluaran susu badan. Air rebusan halba mengandungi galaktagog, sebatian yang membantu meningkatkan tahap prolaktin, hormon yang bertanggungjawab untuk penghasilan susu.

Sup Ayam atau Daging

Sup ayam atau daging adalah pilihan yang sangat baik untuk ibu yang menyusu kerana ia memberikan tenaga dan protein yang diperlukan. Sup ini juga membantu mengekalkan keseimbangan cecair dan mengandungi nutrien penting yang menyokong penghasilan susu.

Air Barli

Air barli adalah minuman menyegarkan yang membantu mengekalkan keseimbangan cecair. Ia juga mengandungi nutrien penting seperti zat besi, magnesium, dan potasium, yang semuanya menyokong penghasilan susu yang sihat.

Smoothies Buah-buahan dan Sayuran

Smoothies buah-buahan dan sayur-sayuran padat dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk ibu dan bayi. Elakkan buah-buahan berasid seperti sitrus jika bayi mengalami refluks asid.

Susu Badam Tanpa Gula

Susu badam tanpa gula adalah sumber kalsium dan vitamin E yang baik. Kalsium penting untuk pertumbuhan tulang bayi, manakala vitamin E adalah antioksidan yang melindungi sel-sel daripada kerosakan.

Elakkan Minuman Tertentu

Walaupun penting untuk kekal terhidrasi, terdapat beberapa minuman yang harus dielakkan oleh ibu yang menyusu. Minuman berkafein, seperti kopi dan teh, boleh mengganggu penghasilan susu dan menyebabkan bayi menjadi gelisah. Minuman bergula tinggi, seperti soda dan jus buah, juga harus dielakkan kerana ia boleh menyumbang kepada penambahan berat badan dan masalah gigi.

Jika anda mengalami pengeluaran susu yang rendah, adalah penting untuk mendapatkan nasihat daripada doktor atau pakar laktasi. Mereka boleh menilai keadaan anda dan mengesyorkan langkah-langkah khusus untuk meningkatkan pengeluaran susu.