Minum apa agar ASI enak dan kental?

Apakah minuman untuk pekatkan susu ibu yang paling berkesan?

Oh, kalau cakap pasal susu ibu pekat ni, teringat betul zaman menyusukan anak kedua dulu. Penatnya Tuhan saja yang tahu bila rasa macam susu tu cair sangat, tak cukup mengenyangkan si kecil. Hati rasa sayu je, kan? Macam-macamlah usaha saya buat masa tu.

Paling ketara, ibu saya siap bekalkan pucuk betik, tapi itu untuk banyakkan susu. Untuk pekatkan, kakak ipar saya, Kak Lia, yang memang power menyusu, siap suruh saya makan sayur hijau. Dia kata, "Cuba je daun katuk, sayur bayam, brokoli, buat lauk tiap hari, baru nampak beza."

Memang betul. Selepas seminggu saya konsisten ambik sayur-sayuran hijau, terutamanya daun katuk ni, saya perasan susu saya jadi lebih creamy. Biasanya saya beli kat pasar malam Batu Kawan hari Selasa, seikat RM2 je. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, daun katuk, jinten, dan alfalfa memang bagus diambil 1-2 porsi sehari untuk memekatkan ASI.

Pastu, cerita pasal oat. Masa anak pertama, si Naufal, saya selalu buat overnight oats. Tapi kali kedua ni, kadang tak sempat nak buat. Rasa bersalah tu ada, tapi cuba jugalah masukkan oat dalam diet harian, beli yang instant punya.

Gandum utuh dan oat memang direkomendasikan untuk membantu melancarkan dan memekatkan susu ibu. Ada banyak jenama yang mudah didapati sekarang, jadi takde alasan sangatlah kalau nak kata tak sempat.

Kacang-kacangan pulak, ini favourite saya! Saya memang suka ngunyah kacang almond. Dari zaman bujang lagi. Jadi, bila tahu benda ni boleh bantu pekatkan susu, lagi syoklah saya makan. Selalu beli yang pek besar kat Lotus's (dulu Tesco), kadang ada diskaun jadi RM25 untuk 500g.

Bukan almond je, sebenarnya kacang merah, kacang kenari pun ada efek yang sama. Mengonsumsi kacang-kacangan seperti kacang merah, almond, dan kenari dapat membantu meningkatkan kuantiti dan kepekatan ASI. Saya kurang gemar kacang kenari, tapi kacang merah tu selalu je buat sup atau bubur.

Kiranya, macam mana pun kita cuba, yang penting konsisten. Bukan semua orang serasi dengan semua makanan, kan? Ada yang makan sikit je terus nampak hasil, ada yang makan banyak pun lambat sikit. Tapi usaha tu, penting.

Yang paling penting, jangan stres. Nanti susu merudum. Minum air secukupnya, dan cuba je benda-benda ni satu persatu. Cari yang serasi dengan badan kita dan juga bayi. Itu tips yang saya selalu ingat dari Makcik Limah, jiran sebelah rumah.