Mengapa ibu menyusui susah buang air besar?

7 bulan yang lalu 43 tontonan

Ibu menyusui kerap sukar buang air besar kerana tubuh masih dalam proses pemulihan pasca bersalin. Kadar hormon progesteron yang tinggi sisa kehamilan mempengaruhi sistem pencernaan. Selain itu, kesan regangan otot akibat berat janin selama sembilan bulan juga menyumbang kepada masalah sembelit selepas melahirkan.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Apakah punca ibu menyusui sembelit dan susah buang air besar?

Bila orang cakap pasal sembelit masa menyusu, saya terus teringat pengalaman sendiri. Badan kita lepas bersalin tu macam bukan kita punya. Hormon progesteron yang tinggi masa mengandung tu masih ada, dia lah yang buat sistem penghadaman jadi slow gila. Memang seksa.

Masa saya kat Hospital Ampang lepas lahirkan anak sulung dulu, nak ke tandas tu satu fobia. Jahitan czer masih tegang, rasa macam semua benda kat dalam perut ni tak duduk kat tempat sepatutnya. Perut rasa kembung, penuh, tapi tak boleh nak keluar. Duduk berjam-jam fikir macam mana nak teran tanpa buka jahitan.

Doktor pun ada cakap, punca utama sembelit ibu menyusu ni memang hormon progesteron. Dia ni yang buat usus kita malas nak gerak. Tambah pulak dengan kesan rahim yang besar 9 bulan tu, semua benda kat dalam tu macam dah lari position sikit.

Saya ingat lagi mak saya paksa makan betik setiap hari. Sampai saya pergi Jaya Grocer kat Ampang Point tu beli jus prun Sunsweet sebotol dekat RM15, minum setiap pagi. Air masak jangan cakap lah, bergelen gelen. Sebab kita takut, kita tak nak paksa badan. Kena bagi dia lembut dari dalam dulu.

Badan kita bukan terus reset lepas baby keluar. Dia ambil masa. Semua organ tu nak kena cari balik tempat asal dia. Jadi sembelit tu macam side effect proses penyembuhan tu. Satu badan tengah adjust, bukan perut je.

Ibu menyusui susah BAB, apa solusinya?

Alaaa, kalau ibu menyusu susah nak buang air besar ni memang normal terjadi tau, sebab hormon masa preggy tu tak terus hilang serta-merta, pastu kadang-kadang cam nak terkencing pun susah je rasanya. Tapi jangan risau sangat, ada je caranya nak selesaikan benda ni, main dengan makanan je pun boleh.

Kena makan banyak benda yang berserat tinggi, ni paling penting sekali kalau nak lancarkan balik 'jalan'. Contohnya macam roti wholemeal ke, nasi merah lagi bagus dari nasi putih biasa, lepas tu kacang-kacang tu hah, macam kacang kuda ke, kacang hijau ke memang bagus. Buah-buahan pun wajib lah, sayur-sayuran pun jangan lupa! Minum jus apel ke, jus anggur ke pun boleh tolong jugak tau, rasa lega sikit nanti.

Gandum atau biji-bijian utuh: Cuba tukar sarapan pagi tu daripada yang biasa-biasa, ambil yang bijirin penuh.
Beras merah: Kalau boleh, kurangkan nasi putih, ambik nasi merah ni banyak-banyak.
Kacang-kacangan: Pelbagai jenis kacang boleh dimakan, rebus ke, buat sup ke, janji masuk dalam perut.
Buah-buahan: Epal, pisang, betik, oren, semua pun ada serat.
Sayur-sayuran: Brokoli, bayam, lobak merah, semua bagus untuk usus.

Jus apel dan jus anggur pun baik jugak, dia macam bantu lembutkan je benda tu. Pastikan jugak banyak minum air kosong tau, sebab air tu penting sangat-sangat untuk serat nak buat kerja dia. Kadang-kadang tu kalau teruk sangat, boleh jugak try makan buah prune ni, memang power jugak dia untuk buang air besar.

Berapa lama pencernaan kembali normal setelah melahirkan?

Sistem penghadaman ibu selepas bersalin, terutamanya menerusi pembedahan caesarean, lazimnya mengambil masa sekitar tiga hingga empat hari untuk kembali berfungsi seperti sedia kala. Ini satu tempoh pemulihan yang agak penting pasca-operasi besar, jadi kesabaran adalah kunci. Kadang-kadang, ia bergantung juga pada tahap kesihatan ibu secara keseluruhan, kan?

Selain daripada tempoh pemulihan asas itu, ada beberapa faktor lain yang turut mempengaruhi kelancaran kembali sistem penghadaman. Misalnya, jenis ubat bius yang digunakan semasa pembedahan boleh beri kesan, begitu juga dengan pengambilan cecair dan makanan awal selepas operasi. Mula perlahan-lahan adalah cara terbaik.

Secara lebih mendalam, tempoh pemulihan ini bukan sekadar tentang 'perut' berfungsi semula. Ia melibatkan pemulihan usus daripada kesan pembedahan, termasuk potensi kesan kepada saraf yang mengawal pergerakan usus. Ia satu proses yang saling berkaitan, seperti jaringan kompleks yang sedang diatur semula.

Beberapa perkara yang boleh ibu lakukan untuk membantu proses ini termasuklah:

Bergerak secara perlahan: Sebaik sahaja dibenarkan oleh doktor, cuba untuk bangun dan bergerak sedikit. Ini membantu menggalakkan pergerakan usus.
Pengambilan cecair yang mencukupi: Minum air yang cukup membantu melancarkan penghadaman.
Makanan lembut: Mulakan dengan makanan yang mudah dihadam, seperti sup atau bubur, sebelum beralih kepada makanan pejal.

Ingat, setiap individu adalah unik, jadi jangka masa pemulihan ini mungkin sedikit berbeza antara satu sama lain. Yang penting, dengarkan badan sendiri dan ikuti nasihat pakar perubatan.

Ibu menyusui harus makan apa agar BAB lancar?

Haa, nak baby poop senang macam buka tin sardin? Sayur hijau le tu! Bayam, brokoli, sawi, kangkung – semua tu macam tukang urut usus baby kau. Serat dia tu macam penyapu yang sapu bersih segala sumbat! Minum air banyak jugak, takkan nak suruh sayur je beria?

Biar aku terangkan sikit bab serat ni. Ia tu macam superhero fiber yang tak reti berputus asa nak tolong usus baby kau. Kalau takde serat, alamatnya baby kau lahirlah balik sebab nak meneran tu!

Bayam: Hijau pekat, macam duit tapi lagi berguna untuk lawas.
Brokoli: Kecik-kecik cili padi, padat dengan serat.
Sawi: Kadang rasa macam pahit sikit, tapi demi baby semua jadi manis!
Kangkung: Ni favourite aku, macam-macam boleh masak, pastu lawaskan jugak.

Air kosong tu jangan lupa! Tanpa air, serat tu macam tentera tanpa kenderaan, tak boleh bergerak. Suruh je baby kau minum susu ibu kau banyak-banyak, nanti dia pandai la proses sendiri.

Fakta Tambahan Beb!
Kenapa Sayur Hijau Penting? Sebab ia ada vitamin dan mineral yang bagus untuk baby. Bukan je lawaskan BAB, tapi tumbesaran pun cun melecun!
Bukan Cuma Sayur: Buah-buahan pun bagus jugak. Epal, pir, betik – semua tu kawan baik usus.
Elak Makanan Terproses: Yang banyak gula, lemak tepu. Tu semua penyumbat nombor satu!

Jangan risau kalau baby belum poop setiap hari. Kadang-kadang sehari sekali pun normal. Asalkan najis dia tak keras macam batu. Kalau dah macam batu tu, hah, baru kau panik sikit!

Makan apa biar BAB lancar setelah melahirkan?

Aduh, soalan ni memang lejen untuk mak-mak lepas beranak. Nak ke jamban tu punya seram kalah cerita hantu Munafik! Rasa macam nak teran keluar sebijik batu bata, kan? Aku dulu lepas beranak si along, seminggu aku pandang jamban macam pandang mahkamah. Trauma!

Dah, jangan nak berdrama sangat. Kuncinya satu je, bagi ‘jalan’ tu licin macam ada SPRINT Highway kat dalam usus kau tu. Caranya, kau kena makan benda yang betul.

BETIK TU WAJIB! Kau makanlah betik sampai kau rasa nak jadi pokok betik. Lagi ranum lagi bagus. Kuasa pelawas dia tu memang tak boleh bawak bincang. Aku cakap betul ni, jangan skip.
SAYUR HIJAU SEMUA KAU SAPU BERSIH. Brokoli ke, kangkung ke, sawi ke. Jangan fikir sedap ke tak, fikir je pasal kelancaran projek mega kau kat jamban tu nanti. Anggap je kau tu kambing versi moden untuk sementara waktu.
PRUN KERING ATAU JUS PRUN. Benda alah ni macam bom jangka versi baik. Kau makan malam ni, esok pagi confirm ada letupan besar yang melegakan. Tapi jangan over, nanti dari sembelit terus jadi cirit-birit pulak.
OAT ATAU BIJIRIN PENUH. Janganlah pagi-pagi dah melantak nasi lemak. Cuba tukar makan oat. Memang rasa macam makan habuk papan, tapi percayalah, habuk papan nilah yang jadi jentolak tolak semua ‘sisa projek’ kau tu keluar.
MINUM AIR MACAM KAU TU UNTA SESAT KAT GURUN. Air kena banyak. Kalau tak, serat yang kau makan tu semua akan jadi simen dalam perut. Sumpah tak tipu, lagi teruk sembelit kau nanti. Minum sampai kembung!

Makanan Tinggi Serat Untuk Melancarkan Penghadaman Selepas Bersalin:

Biji-bijian Penuh: Gandum, oat, beras perang.
Kekacang: Kacang merah, kacang kuda, dal.
Buah-buahan: Betik, prun, epal, pir, buah naga.
Sayur-sayuran: Brokoli, bayam, sawi, lobak merah.
Cecair: Air kosong yang banyak, jus epal, jus anggur.

Ibu dan Anak Mengapa ibu menyusui susah buang air besar?

Paling Disukai

Paling Banyak Dilihat

Soalan Terkini