Makanan apa saja yang membuat ASI seret?

Makanan yang Mungkin Menyebabkan Pengeluaran Susu Ibu Merosot

Menyusukan bayi adalah satu pengalaman yang indah, namun ia juga boleh mencabar, terutamanya jika pengeluaran susu ibu tidak mencukupi. Walaupun setiap ibu berbeza, terdapat beberapa jenis makanan yang dilaporkan boleh mempengaruhi pengeluaran susu ibu dan berpotensi menyebabkan ia merosot. Penting untuk diingat bahawa kesan makanan ini mungkin berbeza-beza bagi setiap individu, dan kajian lanjut masih diperlukan untuk mengesahkan sepenuhnya kesannya.

Berikut adalah beberapa jenis makanan yang mungkin dikaitkan dengan penurunan pengeluaran susu ibu:

1. Makanan dan Minuman yang Mengandungi Perangsang:

• Kafein: Pengambilan kafein yang berlebihan daripada kopi, teh, minuman berkarbonat, dan coklat boleh menyebabkan bayi menjadi resah, sukar tidur, dan juga boleh mempengaruhi pengeluaran susu ibu. Sekiranya anda ingin mengambil minuman berkafein, hadkan pengambilan dan pantau reaksi bayi anda.
• Alkohol: Alkohol boleh mengganggu hormon yang terlibat dalam pengeluaran susu ibu dan mengurangkan kuantiti susu yang dihasilkan. Selain itu, alkohol boleh meresap ke dalam susu ibu dan memberi kesan negatif kepada bayi. Dinasihatkan untuk mengelakkan pengambilan alkohol sepenuhnya semasa menyusukan bayi.

2. Makanan Tertentu yang Berpotensi Memberi Kesan:

• Daun Pudina dan Spearmint: Walaupun herba ini sering digunakan dalam masakan dan minuman, pengambilannya yang berlebihan mungkin boleh mengurangkan pengeluaran susu ibu. Sebaiknya, hadkan penggunaan herba ini dan perhatikan sebarang perubahan pada bekalan susu anda.
• Makanan Tinggi Merkuri: Makanan laut seperti ikan yu, ikan todak, dan ikan tenggiri raja mengandungi tahap merkuri yang tinggi. Merkuri boleh terkumpul di dalam badan dan berpotensi membahayakan bayi yang menyusu. Pilihlah ikan yang rendah merkuri seperti salmon, ikan kembung, dan ikan bilis.
• Makanan Berlemak Tepu yang Berlebihan: Pengambilan makanan berlemak tepu yang berlebihan secara teorinya boleh menyumbat saluran susu, walaupun bukti saintifik mengenainya masih terhad. Amalkan pemakanan seimbang dan hadkan pengambilan makanan yang tinggi lemak tepu seperti makanan segera dan makanan bergoreng.
• Sesetengah Herba Tradisional: Herba seperti sage, parsley, dan rosemary secara tradisinya digunakan untuk mengurangkan pengeluaran susu ibu. Jika anda sedang menyusukan bayi, elakkan pengambilan herba ini dalam kuantiti yang banyak.

Penting untuk Diingati:

• Reaksi setiap ibu berbeza: Makanan yang mempengaruhi pengeluaran susu ibu bagi seorang ibu mungkin tidak memberi kesan kepada ibu yang lain.
• Perhatikan perubahan pada bayi anda: Jika anda mengesyaki sesuatu makanan mempengaruhi pengeluaran susu anda atau menyebabkan bayi anda tidak selesa, hentikan pengambilannya dan berjumpa dengan doktor atau pakar laktasi.
• Pemakanan seimbang adalah kunci: Fokus kepada pengambilan makanan yang sihat dan seimbang untuk memastikan pengeluaran susu ibu yang optimum. Minum air yang mencukupi juga penting.

Jika anda mempunyai sebarang kebimbangan mengenai pengeluaran susu ibu, berjumpalah dengan doktor atau pakar laktasi untuk mendapatkan nasihat dan panduan yang tepat. Mereka boleh membantu anda mengenal pasti punca masalah dan memberikan cadangan yang sesuai untuk meningkatkan pengeluaran susu ibu.

#Asi #Makanan #Seret