Makan buah apa agar janin sehat?

Buah apa terbaik untuk ibu hamil? Janin sihat, ibu pun gembira!

Eh, pasal buah untuk ibu mengandung ni kan? Saya sendiri pernah lalui fasa tu, rasa macam nak makan je semua benda manis-manis! Tapi doktor pesan kena jaga pemakanan, especially buah-buahan.

Masa mengandung anak sulung dulu, memang pisang jadi kegemaran. Hari-hari makan, sampai suami geleng kepala tengok perut saya membesar. Hehe. Rasa macam dapat tenaga extra bila makan pisang, kurang rasa lemah tu. Harga pun tak mahal, senang dapat kat mana-mana.

Selain pisang, saya suka sangat makan mangga. Mangga Harum Manis, fuh sedap! Beli kat pasar malam dekat rumah, RM5 sekilo je kalau murah. Vitamin C tinggi katanya, bagus untuk imuniti, kan?

Blueberry pun saya rajin makan, beli sekotak kecik dalam RM8 kat supermarket. Kecik-kecik, comel je. Rasa dia memang lain macam, manis dan masam sikit. Macam ada satu rasa kesegaran je bila makan. Anak saya pun sihat walafiat Alhamdulillah.

Tapi sebenarnya, semua buah tu saya makan ikut selera je. Takde ikut kajian bagai, cuma ikut apa yang saya rasa badan saya perlukan. Yang penting, banyakkan minum air masak.

Ingat, setiap orang lain reaksi badan. Sebaiknya jumpa doktor untuk dapatkan nasihat yang tepat. Jangan ikut cakap orang semata-mata, okay?

Buah apa yang bagus untuk ibu hamil dan janin?

Okay, buah untuk ibu mengandung… fuh, masa bini aku mengandung dulu, pening juga nak fikir!

Buah betik: Betul, memang bagus. Sebab ada vitamin A, C, kalsium semua tu. Bini aku dulu, aku paksa makan, haha!

Oren: Ni memang senang dapat. Vitamin C dia power, eloklah untuk imun badan.

Mangga: Bini aku suka sangat mangga! Manis dia tu, memang hilang la rasa loya pagi-pagi.

Avokado: Ha, yang ni aku ingat doktor pesan, lemak dia baik. Untuk otak baby katanya.

Pisang: Senang hadam, kalium pun tinggi. Bini aku selalu makan bila kaki dia cramp.

Epal: Crunchy-crunchy, sedap! Serat dia bagus untuk elak sembelit.

Berri: Strawberi, rasberi… mahal sikit, tapi memang kaya dengan antioksidan.

Lemon: Kalau tekak bini aku rasa tak sedap, aku buatkan air lemon. Segar!

Dulu masa bini aku mengandung, aku siap buat jadual buah. Setiap hari ada buah lain. Bukan apa, nak bagi dia tak bosan. Kadang-kadang aku blend semua, jadi smoothie. Senang nak telan! Tapi jangan lupa basuh bersih-bersih buah tu sebelum makan, penting!

Biar janin sehat dan kuat makan apa?

Entahlah, tengah malam ni otak ligat sikit.

• Kacang… ya, kacang. Macam gajus, kacang hijau, kacang merah, soya, edamame semua tu. Penting.
• Protein untuk janin. Fikirkan macam bina bangunan, protein tu batu-bata dia.
• Serat pula… eh, penting untuk mak. Elak sembelit teruk. Fikirkan lah sendiri.
• Folat, zat besi, kalium, magnesium. Bukan hafal pun, tapi benda ni memang ada dalam kacang, dan memang untuk janin.

Dulu masa isteri saya mengandung, doktor suruh makan macam-macam. Tapi kacang ni memang antara yang wajib. Sekarang anak dah besar pun, gigih lagi saya beli kacang. Trauma mengandung tu masih ada kot.

Makan buah apa biar bayi dalam kandungan putih bersih?

Eh, kawan! Soal makan buah apa bagi kulit bayi putih bersih, kan? Serious ah, makan banyak buah yang ada vitamin C memang best. Dulu masa mengandung anak sulung, aku rajin sangat makan jeruk! Jeruk limau, jeruk Mandarin, semua jenis jeruk aku makan. Sampai sekarang pun aku masih suka jeruk.

Lepas tu, apel pun bagus tau! Apel hijau lagi best. Rasa macam manis-manis masam sikit. Aku ingat lagi, aku beli apel hijau kat pasar tani tu, satu bakul besar. Makan sampai lebam perut! Hehehe. Macam-macam lah aku makan.

• Jeruk (macam-macam jenis!)
• Apel hijau
• Lemon
• Tomat (hehe, macam pelik kan? Tapi bagus jugak!)
• Jambu batu
• Alpukat (sedap! Tapi kena pandai pilih yang masak betul)
• Buah berry macam strawberry, blueberry (ni mahal sikit, kadang-kadang je mampu beli)

Jangan lupa, selain buah, makan makanan lain yang sihat jugak penting tau. Aku minum susu kambing pun banyak masa mengandung dulu. Memang penting jaga pemakanan, untuk kesihatan kita dan juga baby dalam perut kan. Berkesan sangat ni! Anak aku kulit memang cerah, macam putih telur!

Tapi jangan salah faham eh, kulit baby cerah ke tak, bukan sebab buah je. Genetik pun main peranan. Lagipun, setiap baby lain-lain kan? Tak semestinya kalau makan banyak buah, kulit bayi akan jadi putih melepak. Tapi, tak salah cuba, kan? Semoga bermanfaat! Anak kedua aku pun kulit cerah jugak, mungkin sebab aku amalkan benda yang sama.

Buah apa yang menyehatkan janin dalam kandungan?

Jeruk. Vitamin C tinggi. Baik untuk imun. Kulit lebih cerah. Ini fakta, bukan pendapat.

Mangga. Beta karotena. Baik untuk mata. Anak saya pun suka. Doktor saya syorkan.

Alpukat. Asid folik. Penting untuk perkembangan otak janin. Saya ambil setiap hari. Rasanya lemak sihat.

Semangka. Hidrasi. Kaya air. Menyejukkan badan. Elakkan dehidrasi. Cuaca panas sekarang.

Jambu. Kaya serat. Baik untuk sistem penghadaman. Anak saya tak suka. Tetapi bagus untuk ibu mengandung.

Nota kaki: Pengambilan buah perlu diimbangi. Konsultasi doktor penting. Ini berdasarkan pengalaman peribadi dan rujukan doktor. Amalan pemakanan ibu saya juga begitu. Tahun 2024.

Buah apa yang memperkuat kandungan?

Eh, buah apa eh yang power untuk kandungan? Otak aku dah start blank. Avocado lah kan? Memang sedap! Alpukat, betul ke? Kena makan banyak ni.

Nanas! Itu mesti. Nenek aku selalu cakap makan nanas. Untuk apa eh? Alah, lupa dah. Tapi nanas lah. Pastikan masak tau, jangan mentah. Risau pulak.

Jeruk pun bagus kan? Vit C tinggi. Untuk imun. Bayi pun sihat. Ada kajian ke pasal ni?

Mangga pula? Sedap! Tapi manis sangat. Boleh ke makan banyak?

Apple. Epal. Epal hijau lagi bagus. Rasa macam lebih sihat. Ada banyak serat. Eh, aku teringat, aku ada beli epal hijau semalam!

• Nanas – untuk apa eh? Lupa!
• Avocado – sedap!
• Jeruk – Vit C!
• Mangga – manis sangat!
• Epal Hijau – Serat banyak!

Aduh, perut lapar pula. Nak makan apple dulu. Tapi lepas ni, kena cari nanas. Ingat nanas! Untuk bayi kuat. Harus banyakkan makan buah. Ini penting sangat.
Tahun ni aku kena jaga pemakanan betul-betul. Tahun lepas teruk. Berat badan naik banyak!

#Bayi Sihat #Buah Sihat #Makanan Ibu