Makan apa agar ASI tidak encer?

Apakah makanan untuk pekatkan susu ibu agar tidak cair?

Bagi nak pekatkan susu ibu ni, dari pengalaman saya sendiri, memang kena pandai pilih makanan. Dulu masa anak sulung, kadang rasa susu tu macam cair je, risau jugalah. Tapi bila dah cuba macam-macam, perasanlah, kalau kita banyak makan protein, vitamin, dengan serat, memang ada beza.

Contohnya, dulu saya suka minum susu lembu segar tu, kadang ditambah pulak dengan kurma. Yang daging pun, kena pastikan masak betul-betul, bukan separuh masak. Sayur hijau macam bayam tu jangan lupa, banyakkanlah makan. Buah-buahan pun penting, macam pisang atau oren.

Bukanlah cakap semua orang sama, tapi bagi saya, bila makan makanan berkhasiat ni, susu tu macam lebih 'berat' sikit, tak rasa macam air kosong je. Kadang sampai terfikir, adakah ini sebab badan kita dapat cukup nutrisi untuk hasilkan susu yang lebih baik.

Ada kajian cakap, makanan tinggi protein tu memang bantu penghasilan susu. Saya tak ingat sangat detail dia, tapi macam tulah lebih kurang. Jadi, cubalah selitkan protein dalam setiap hidangan, sama ada dari ikan, ayam, atau pun telur.

Penting juga jangan abaikan air kosong. Kadang susu cair tu boleh jadi sebab badan kurang air. Jadi, kena minum air banyak-banyak sepanjang hari, tu memang wajib. Jangan tunggu dahaga baru nak minum.