Kenapa tak buang air besar?

Kenapa tak boleh buang air besar?

Aduh, kenapa susah nak membuang ni? Macam tersekat je…

• Kurang makan serat, itu pasal. Makan sayur sikit sangat!
• Kurang gerak, haish, asyik duduk je. Orang tua pun kena aktif!
• Ubat? Betul juga, ubat pun boleh jadi punca. Ubat apa eh aku makan?
• IBS? Apa tu? Sindrom apa pula ni? Google kejap…

Dah seminggu tak membuang? Gila! Kena jumpa doktor ke? Ish, malasnya… Tapi kalau sakit perut macam ni, tak boleh jadi.

Maklumat Tambahan:

• Serat: Penting untuk pergerakan usus.
• IBS: Gangguan usus yang menyebabkan sembelit atau cirit-birit.
• Ubat: Sesetengah ubat boleh melambatkan pergerakan usus.

Kenapa perut meragam?

Aduhai, sakit perut ni memang cilaka betul! Pernah sekali, masa kat kenduri kahwin kawan kat Melaka, tahun lepas (2023 lah kiranya). Makan punya makan, sedap sangat nasi beriani dia. Tup-tup, lepas sejam, perut aku mula buat konsert. Rasa macam ada batu bergolek dalam perut.

• Masalah penghadaman: Makanan berat sangat kot, campur pula dengan air gas. Senak habis!
• Gastroenteritis: Tak tahulah virus dari mana datang. Mungkin dari air batu yang tak bersih.
• Refluks Asid: Aku memang ada masalah pedih ulu hati sikit. Mungkin sebab makan pedas sangat masa tu.
• Alergi Makanan: Tak perasan pula ada makanan yang aku tak boleh makan.
• Gemuruh dan Stres: Sebelum pergi kenduri tu memang tengah stress kerja. Mungkin perut aku pun ikut stress.

Lepas tu, aku terpaksa lah balik awal. Malu betul dengan kawan-kawan. Minum air halia panas, tidur kejap, baru lega. Pengalaman ngeri betul!

Kenapa boleh jadi sembelit?

Eh, kau tau tak kenapa selalu sembelit ni? Banyak faktor sebenarnya, tapi yang paling utama memang pasal diet la. Dulu aku pun macam tu, asyik sembelit je. Lepas tu baru aku sedar, makan aku banyak sangat benda proses, kurang sayur.

Diet tak cukup serat, tu punca utama. Serius, sekarang ni aku cuba makan banyak sayur dan buah, baru ok sikit. Dulu memang makan banyak daging, gula pun banyak. Minum air kosong pun tak cukup. Haish, menyesal tak sudah!

Sekarang aku buat macam ni:

• Banyakkan sayur dan buah. Kena rajin makan tau, bukan setakat cicah sikit-sikit je.
• Kurangkan makanan proses. Keropok, makanan segera, semua tu kena kurangkan.
• Minum air banyak-banyak. Aku sekarang target 8 gelas sehari, tapi kadang-kadang tak cukup juga.
• Senaman! Perut pun kena gerak juga kan. Aku selalu jogging petang-petang, lebih kurang 30 minit.
• Stress pun boleh jadi punca sembelit tau! Aku sekarang cuba relax, bagi masa untuk diri sendiri.

Kan, aku cakap banyak faktor. Bukan senang nak elak sembelit ni. Ahh.. aku teringat lagi masa aku kena sembelit teruk dulu, pergi klinik, doktor bagi ubat, macam nak pecah perut rasanya! Nasib baik dah ok sekarang.

Aku rasa lagi satu, kurang serat dalam diet kita pun boleh jadi sembelit, sebab tu aku sekarang gigih makan oat setiap pagi. Ye lah, masyarakat kita ni dah maju, ramai dah makan western food. Dulu mak aku selalu masak sayur campur, sekarang ni, jarang sangat dah. Padahal sayur banyak khasiat kan. Sekarang aku dah belajar dari kesilapan sendiri, tak nak dah asyik sembelit.

Kenapa dah lama tak berak?

Kenapa Dah Lama Tak Berak?

Ada beberapa sebab kenapa “urusan” tu tertangguh. Bukan apa, kadang-kadang hidup ni macam tu, ada pasang surutnya.

• Kurang Serat: Makan makanan yang kurang serat, ibarat jalan tak berturap. Susah nak lalu! Serat ni penting untuk melancarkan pergerakan usus.

• Kurang Gerak: Kurang aktif, usus pun jadi malas. Macam kita juga, kalau asyik duduk je, badan pun lesu. Orang tua lagi terasa impaknya.

• Ubat-Ubatan: Sesetengah ubat boleh buat sembelit. Baca betul-betul kesan sampingan sebelum telan.

• IBS (Irritable Bowel Syndrome): Sindrom ni memang kacau sikit. Kadang-kadang sembelit, kadang-kadang cirit-birit. Perut pun asyik meragam. Mungkin disebabkan oleh masalah pemakanan atau stress.

Kadang-kadang, kita lupa yang badan kita ni macam enjin. Kalau tak jaga betul-betul, memang akan meragam. Tapi itulah, hidup ni memang penuh kejutan. Kadang-kadang kita belajar sesuatu yang baru daripada pengalaman yang tak menyenangkan.

Kenapa punca sembelit?

Sembelit? Alahai, macam nak beranak gajah! Punca dia? Banyak! Bukan setakat sikit, tau! Macam nak senaraikan bintang kat langit!

• Serat? Haa, kurang! Makan macam burung pipit je. Padahal, badan kita ni macam lori tangki, perlukan bahan api yang banyak! Nak lancar, kena isi minyak serat tu banyak-banyak!

• Air? Minum macam semut! Dehidrasi punya pasal! Badan kering kontang, najis pun keras macam batu! Bayangkan nak keluarkan batu bata guna lubang kecil! Sakit perut!

• Rutin? Halah, macam tak tetap! Kejap pergi toilet, kejap tak. Biar betul? Najis pun confuse! Dia pun rasa macam, “Eh, bila nak kuar ni?”

• Ubat? Ada ubat yang menyebabkan sembelit! Sila rujuk doktor, jangan main teka-teki sendiri. Jangan nak jadi doktor Google, kang mati pucuk!

• Stress? Macam nak putus urat! Semua benda stress, sampai najis pun ikut stress. Jangan stress sangat, nanti jadi macam batu karang dalam usus.

Maklumat tambahan (macam rahsia orang kampung): Saya sendiri pernah kena sembelit teruk sampai terpaksa makan ubat. Doktor cakap, kurang minum air dan makan banyak makanan proses. Adoi, pengajaran yang amat menyakitkan! Lepas tu, saya berubah! Sekarang saya minum air macam lembu, dan makan sayur macam kambing! Tak sembelit dah! Alhamdulillah.

Nota kaki: Jangan ikut contoh saya yang lama tu, okay? Minum air banyak-banyak dan makan serat banyak-banyak! Kalau tak, menyesal tak sudah! Ini pengalaman peribadi, jangan ikut kalau tak nak macam saya!