Kenapa tak boleh timbang waktu period?

Kenapa Tak Boleh Timbang Waktu Period? Mitos atau Fakta?

Ramai wanita mengelak menimbang berat badan semasa haid. Ada yang percaya ia memberikan bacaan yang tidak tepat, malah boleh menjejaskan semangat diet. Tetapi adakah pantang larang ini berasas atau sekadar mitos turun-temurun? Jawapannya, menimbang berat badan semasa haid bukanlah dilarang sama sekali, cuma bacaan yang diperolehi mungkin tidak mencerminkan berat badan sebenar. Artikel ini akan mengupas mengapa berat badan sering menunjukkan peningkatan semasa haid dan kenapa bacaan ketika itu perlu ditafsir dengan bijak.

Peningkatan berat badan yang dialami ketika haid kebanyakannya BUKAN disebabkan oleh pertambahan lemak. Sebaliknya, ia berpunca daripada pengekalan air (water retention) dalam badan akibat daripada turun naik hormon, terutamanya estrogen dan progesteron. Hormon-hormon ini mempengaruhi buah pinggang untuk menyimpan lebih banyak natrium, yang seterusnya menyebabkan badan menyimpan lebih banyak air.

Bayangkan badan anda seperti span. Semasa haid, span ini menyerap lebih banyak air, menjadikannya lebih berat. Air yang terkumpul ini menyebabkan rasa bengkak dan kembung, terutamanya di bahagian perut, kaki, dan payudara. Kesan ini boleh menyebabkan angka pada penimbang meningkat sehingga beberapa kilogram, membuatkan sesetengah wanita berasa kecewa dan tertekan.

Selain pengekalan air, perubahan hormon juga boleh mempengaruhi pergerakan usus. Sesetengah wanita mengalami sembelit semasa haid, yang turut menyumbang kepada peningkatan berat badan yang bersifat sementara.

Perlu ditekankan bahawa peningkatan berat badan ini adalah normal dan sementara. Ia akan beransur-ansur hilang selepas kitaran haid tamat. Oleh itu, tidak perlu panik jika jarum penimbang bergerak sedikit ke kanan semasa datang bulan. Ia bukan petanda peningkatan lemak badan dan tidak akan menjejaskan usaha anda untuk mengekalkan berat badan yang sihat.

Walaupun menimbang badan semasa haid tidak salah, ia mungkin tidak memberikan gambaran tepat tentang perkembangan berat badan anda. Untuk mendapatkan bacaan yang lebih konsisten dan tepat, disarankan untuk menimbang berat badan pada waktu yang sama setiap minggu, sebaik-baiknya pada waktu pagi selepas membuang air kecil dan sebelum sarapan. Lebih penting lagi, fokus kepada trend perubahan berat badan dalam jangka masa panjang, bukannya terpaku kepada turun naik kecil yang berlaku setiap bulan.

Kesimpulannya, peningkatan berat badan semasa haid adalah fenomena biasa yang berkaitan dengan pengekalan air dan perubahan hormon. Ia bukan petanda peningkatan lemak badan dan akan hilang selepas haid berakhir. Justeru, jangan biarkan angka pada penimbang mengganggu emosi dan fokus kepada amalan gaya hidup sihat secara konsisten.

#Kesihatan #Period #Timbang Berat