Kenapa sering merasa mengantuk padahal tidur cukup?

Terjaga Cukup, Mengapa Masih Diburu Kantuk? Rahsia di Sebalik Rasa Lelah yang Berpanjangan

Pernahkah anda mengalami situasi di mana anda tidur selama 7-8 jam, kuantiti yang lazimnya dianggap mencukupi untuk rehat yang berkualiti, namun masih berasa lesu dan mengantuk sepanjang hari? Situasi ini pastinya membingungkan dan mengecewakan. Ramai yang beranggapan, cukup tidur bermakna tubuh badan seharusnya segar dan bertenaga. Namun, hakikatnya, ada pelbagai faktor lain yang boleh menyebabkan rasa mengantuk berterusan meskipun anda sudah mendapatkan rehat yang secukupnya.

Bukan Sekadar Kuantiti, Kualiti Tidur Juga Penting:

Fokus sering tertumpu kepada jumlah jam tidur, tetapi kualiti tidur seringkali diabaikan. Tidur yang berkualiti membolehkan tubuh badan memasuki fasa tidur yang mendalam, di mana proses pemulihan dan regenerasi berlaku secara optimum. Gangguan tidur seperti apnea tidur yang menyebabkan pernafasan terhenti seketika berulang kali sepanjang malam, boleh mengganggu kitaran tidur dan mencegah anda daripada mencapai fasa tidur yang mendalam. Akibatnya, walaupun anda tidur selama 8 jam, kualiti tidur anda mungkin terjejas teruk, menyebabkan rasa mengantuk dan letih yang berpanjangan.

Penyakit Tersembunyi: Punca Kantuk yang Mungkin Tidak Disangka:

Kadangkala, rasa mengantuk yang berterusan boleh menjadi petunjuk kepada masalah kesihatan yang mendasari. Beberapa penyakit yang mungkin menjadi punca termasuk:

• Kekurangan Zat Besi dan Anemia: Zat besi penting untuk membawa oksigen ke seluruh tubuh badan. Kekurangan zat besi atau anemia boleh menyebabkan kekurangan oksigen, mengakibatkan rasa lesu dan mengantuk.
• Hipotiroidisme: Keadaan di mana kelenjar tiroid tidak menghasilkan hormon yang mencukupi boleh melambatkan metabolisme dan menyebabkan keletihan yang melampau.
• Narkolepsi: Gangguan neurologi yang menyebabkan rasa mengantuk yang melampau pada siang hari dan serangan tidur yang tidak terkawal.
• Sindrom Kaki Gelisah (Restless Legs Syndrome – RLS): Keadaan ini menyebabkan rasa tidak selesa dan keinginan yang tidak terkawal untuk menggerakkan kaki, terutama pada waktu malam, mengganggu tidur dan menyebabkan rasa mengantuk pada siang hari.

Ubat-Ubatan dan Gaya Hidup:

Selain itu, beberapa jenis ubat-ubatan, seperti antihistamin dan ubat penenang, boleh menyebabkan kesan sampingan seperti rasa mengantuk. Gaya hidup yang tidak sihat seperti kurang bersenam, pemakanan yang tidak seimbang, dan pengambilan alkohol atau kafein yang berlebihan juga boleh mengganggu tidur dan menyumbang kepada rasa mengantuk yang berterusan.

Bila Perlu Berjumpa Doktor?

Jika anda sering berasa mengantuk walaupun sudah cukup tidur, dan keadaan ini mengganggu aktiviti harian anda, adalah penting untuk berjumpa dengan doktor. Doktor boleh melakukan pemeriksaan fizikal, bertanya tentang sejarah perubatan anda, dan menjalankan ujian makmal untuk mengenal pasti punca masalah anda. Diagnosis yang tepat adalah penting untuk mendapatkan rawatan yang sesuai dan mengatasi masalah mengantuk yang berpanjangan.

Kesimpulan:

Mengatasi masalah mengantuk yang berterusan memerlukan pendekatan yang holistik. Ia bukan sekadar memastikan anda tidur selama 7-8 jam, tetapi juga mengambil kira kualiti tidur, penyakit yang mendasari, kesan sampingan ubat-ubatan, dan gaya hidup anda. Jangan abaikan rasa mengantuk yang berpanjangan, kerana ia mungkin menjadi petunjuk kepada masalah kesihatan yang lebih serius. Dapatkan nasihat daripada doktor untuk mengenal pasti punca dan mendapatkan rawatan yang tepat.