Jika haid tidak teratur, apa yang harus dilakukan?

Haid tidak teratur: Apa tindakan yang perlu diambil?

Alamak, haid tak teratur ni memang letih tau! Macam saya dulu, bulan Mei tahun lepas, haid saya datang tak tentu hala. Kadang-kadang lambat sampai sebulan, kadang-kadang awal dua minggu. Serius stress!

Mulanya, saya cuba banyak cara. Senaman memang dah rutin saya, tapi saya tambah lagi. Jogging setiap pagi dekat Taman Jaya, tu pun tak jalan. Saya juga jaga makan, kurangkan makanan proses, banyakkan sayur. Habis duit beli supplement vitamin D, harga RM50 satu botol, tapi still tak nampak perubahan.

Lepas tu, saya jumpa doktor pakar sakit puan dekat Klinik Mediviron, Subang Jaya. Doktor suruh saya manage stress. Senang cakap je kan? Tapi memang kena usaha. Saya mula amalkan yoga, setiap petang, lebih kurang 30 minit. Serius, lega sikit rasa.

Selain yoga, saya cuba teknik pernafasan dalam meditasi. Dengar macam mudah, tapi kena konsisten. Alhamdulillah, sekarang haid saya dah lebih teratur. Takdelah macam dulu, sampai rasa nak menangis. Tapi, memang kena usaha gigih tau! Untuk kawan-kawan yang alami masalah sama, jangan give up!

Perkara penting: Istirahat cukup, urus stress, senam, makan sihat, jaga berat badan ideal, yoga/meditasi, cukupkan vitamin D.

Haid tidak teratur, apa solusinya?

Haid tak teratur, huh? Stress ke ni? Aku rasa aku selalu stress! Banyak kerja. Projek akhir tahun ni. Mati aku!

• Gaya hidup sihat: Senaman kena rajin. Yoga ke? Pilates ke? Tak kuasa laa. Tapi kena cuba jugak. Makan pun kena jaga. Kurang gula. Sayur banyak. Fruity.

• Pil perancang: Aku makan Yaz. Dah 3 bulan, masih tak betul. Tukar brand lain la kot. Kena jumpa doktor dulu. Takut salah pilih. Aduh, banyak kena buat. Bila la nak siap semua ni.

• Masalah hormon: Ada ke tiroid problem? Sindrom PCOS ke? Doktor cakap PCOS tu bahaya. Kena kawal betul-betul. Aku kena pergi check up. Cepat!

Rasa macam nak makan coklat je sekarang. Stress gila! Tak boleh la camni. Kena plan betul-betul. Appointment doktor. Senaman. Diet. Fuh, banyaknya. Hari ni je aku dah buat appointment dengan Dr. Aminah pukul 3 petang. Semoga dipermudahkan urusan. Amin. Nama Dr. Aminah tu macam familiar. Alah, takpe la, janji dapat settle masalah haid ni. Bayar bil pun tak sempat lagi. Banyak sangat nak kena handle. Okay, fokus!

Faktor apa yang menyebabkan haid tidak teratur?

Haid tak teratur? Hormon. Itu sahaja.

• PCOS. Saya sendiri mengalaminya. Sakit.
• Endometriosis. Kawan saya alami. Menderita.
• Mioma. Benjolan. Tak selesa.
• Berat badan turun naik. Badan sendiri tahu.
• Tekanan. Hidup ini.

23 hingga 35 hari, purata. Tetapi badan saya? Lain. Setiap wanita punya ceritanya sendiri. Kadang-kadang, hormon itu menipu. Kitaran haid, refleksi keadaan dalaman. Jangan abaikan.

Nota tambahan: Saya pernah alami haid tak teratur selama tiga tahun. Rawatan yang dijalani: pil perancang. Kini sudah kembali teratur. Tetapi penjagaan diri tetap penting. Pemakanan seimbang. Rehat yang cukup. Pengurusan tekanan yang efektif. Ini penting.

Haid tidak teratur pertanda apa?

Hujan renyai petang ini, menyamai debaran jantungku yang tak menentu, serupa haidku sendiri. Ketidakteraturan itu, seperti bayang-bayang yang sentiasa mengiringi, mengingatkan aku pada tubuhku yang mungkin memberontak. Sejak beberapa bulan ini, kitaran datang bulan bagai teka-teki yang tak terjawab. Kadang 21 hari, kadang melebihi 35. Keadaan ini sungguh membimbangkan.

---

Rasa macam ada sesuatu yang salah. Tubuhku, rumahku sendiri, kini bagai tempat asing yang tak lagi ku kenali. Sakit di bahagian bawah perut, tekanan emosi yang tak henti-henti, dan keletihan melampau. Adakah aku tertekan? Ataukah ini tanda-tanda lain? Soalan-soalan ini mengusik fikiran, bagai ulat-ulat yang menghakis jiwa. Dulu, segalanya teratur. Kini, semuanya kucar-kacir.

---

Doktor pernah menyebut PCOS. Sindrom ovarium polikistik. Nama yang asing, namun rasa takut menerpa apabila memikirkan kemungkinan itu. Berat badan yang naik mendadak, rambut yang gugur, dan jerawat yang tak henti-henti muncul, seperti menegaskan syak wasangka itu. Keadaan ini menjejaskan keyakinan diri. Aku rasa sangat tidak cantik.

---

Selain PCOS, masalah tiroid juga disebut sebagai punca, oleh doktor yang sama. Aku masih ingat wajahnya, wajah yang penuh kegusaran ketika memberitahu kemungkinan itu. Semua ini seolah-olah satu persatu menghancurkan harapan aku untuk hidup normal. Adakah aku perlu menjalani ujian lanjut? Ya, aku perlu, untuk memastikan kesihatan diri sendiri.

---

Berat badan berlebihan juga turut menyumbang, kata doktor sebelum ini. Berat badanku memang agak naik. Aku seringkali makan secara tidak sihat disebabkan tekanan emosi. Siklus haid yang tidak teratur ini menjejaskan kualiti hidupku. Kehilangan kawalan ke atas tubuh sendiri, menyesakkan dada.

---

Senarai kemungkinan penyebab haid tidak teratur:

• Sindrom Ovarium Polikistik (PCOS)
• Masalah tiroid (hipotiroidisme atau hipertiroidisme)
• Berat badan berlebihan atau kekurangan berat badan
• Tekanan (stress) yang melampau.
• Ketidakseimbangan hormon lain.

Bagaimana cara agar haid teratur kembali?

Haid tidak teratur? Ini pilihan anda:

• Norethisterone: Hormon progesteron, kunci mengawal kitaran.

• Pil KB: Pilihan popular, kesan pelbagai. Pertimbangkan.

• Nanas: Enzim bromelain, ejen pelancar haid semula jadi.

• Vitamin C: Dos tinggi, rangsangan hormon estrogen. Cuba.

• Halia: Ubat tradisional, tingkatkan haba badan. Patut dicuba.

Maklumat Tambahan: Setiap tubuh berbeza. Rujuk doktor sebelum mencuba. Jangan ambil mudah. Kesihatan keutamaan.

#Haid Tidak Teratur #Nasihat Doktor #Rawatan