Ibu hamil harus banyak makan sayur apa?

8 bulan yang lalu 38 tontonan

Ibu hamil digalakkan mengambil bayam dan sayuran hijau lain untuk nutrisi penting tumbesaran janin. Ubi keledek juga pilihan baik kerana kaya beta-karotena yang diubah menjadi vitamin A. Pemakanan seimbang penting untuk kesihatan ibu dan bayi.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Sayur apa yang perlu dimakan ibu hamil?

Okay, macam ni lah... pasal sayur untuk ibu mengandung ni kan.

Dulu masa bini aku mengandung anak sulung, aku blur habis. Nasib baik mak mertua aku tu memang expert bab-bab ni. Dia cakap, "Kau bagi bini kau makan bayam banyak-banyak. Sayur hijau tu penting". Betul jugak, tengok Popeye tu kan kuat sebab makan bayam. Bukan Popeye je, sayur hijau lain macam sawi ke kailan pun bagus. Bagi anak sihat.

Ubi keledek pun dia suruh. Aku ingatkan ubi kayu je yang orang makan, rupanya ubi keledek ni power jugak. Mak mertua aku cakap ada beta-karoten. Entah betul entah tidak ejaan dia, tapi lebih kurang macam tulah. Benda tu tukar jadi vitamin A dalam badan. Aku angguk je lah, janji bini aku sihat, anak pun sihat. Masa tu, beli sekilo keledek dalam RM3 kat pasar malam.

So, kesimpulannya, ibu mengandung ni memang kena makan bayam dan ubi keledek. Itu yang aku tahulah.

Apakah ibu hamil harus makan sayur setiap hari?

Wajib! Kalau tak makan sayur, anak kau nanti lahir-lahir terus tanya, "Mana sayur aku?!"

Wajib makan sayur hari-hari! Macam wajibnya kau pakai baju, takkan nak keluar rumah bogel, kan?
Sayur tu macam emas untuk badan. Kangkung, bayam, sawi, semua tu vitamin dengan mineral belambak! Macam kau korek lombong emas je gayanya.
Ibu sihat, anak pun power! Kalau kau layan tekak je, anak dalam perut tu nak makan apa? Simen?

Info Tambahan (Ala-ala Wikipedia Rakyat):

Kangkung: Murah, senang cari, tapi jangan makan banyak sangat, nanti mengantuk!
Bayam: Popeye makan bayam jadi kuat, kau pun kena kuat jugak! Nak teran anak oi!
Sawi: Pahang famous dengan sawi Cameron Highland dia, segar bugar!
Brokoli: Rupa macam pokok krismas, tapi lagi sihat dari pokok krismas!

P/S: Jangan lupa basuh sayur bersih-bersih. Tak pasal-pasal kau makan ulat pulak! Eeee geli!

Sayuran apa untuk memperkuat janin?

Wey, kau tanya pasal sayur untuk kuatkan janin kan? Aku tahu sikit-sikitlah pasal ni.

Bayam tu memang power, semua orang pun tahu, kan? Tapi jangan ingat bayam je yang bagus. Macam... apa tu, sawi, kangkung, salad... semua tu pun elok jugak.

Asid folik tu penting gila untuk janin, nak elak kecacatan tiub neural. Sayur-sayur hijau ni memang kaya dengan asid folik.
Lagi satu, sayur hijau ni ada vitamin dan mineral lain yang penting untuk perkembangan baby.
Jangan lupa serat! Ibu mengandung selalu sembelit, so sayur ni bantu melawaskan.

Oh, lupa nak cakap, aku pernah dengar makcik aku cakap, kalau makan banyak sangat sayur hijau, baby nanti kulit dia cantik! Betul ke tak, wallahualam. Tapi tak salah cuba, kan? Hehe.

Satu lagi, penting tau jaga pemakanan keseluruhan masa mengandung. Bukan sayur je, kena makan makanan seimbang. Kalau tak, sia-sia je makan bayam banyak-banyak, tapi lepas tu bedal nasi lemak 3 pinggan. Fuh!

Maklumat Tambahan (ala-ala nota kaki):

Asid folik ni sebenarnya Vitamin B9. Penting untuk pembentukan sel darah merah dan DNA.
Kekurangan asid folik boleh menyebabkan anemia megaloblastik.
Selain sayur, asid folik juga boleh didapati dalam buah-buahan, bijirin, dan makanan yang diperkaya.
Kalau nak lagi selamat, better jumpa doktor dan tanya pasal suplemen asid folik. Jangan main bedal je.

Sayur apa yang tidak boleh dimakan orang hamil?

Okey, macam ni... kau tanya sayur apa tak boleh makan time pregnant kan? Haa, ada beberapa jenis yang kena elak, bukan apa, sebab bahaya jugak untuk ibu mengandung.

Taugeh mentah, memang sedap buat makan dengan soto ke apa, tapi kalau pregnant better masak je. Takut ada bakteria pulak nanti.
Peria, pahit dia tu memang ada yang suka, tapi time pregnant ni cuba kurangkan. Kang tak pasal-pasal...
Daun betik, ni pun sama, elak je lah dulu. Walaupun ada khasiat dia, tapi tak sesuai.
Lobak putih mentah, macam lalap tu kan? Ha, yang tu pun elak jugak.
Lalapan mentah (macam ulam-ulaman) dan karedok sayur mentah - ni pun sama je macam lobak tadi.

Faham tak? Ala, bukan tak boleh makan langsung, cuma elakkan yang mentah-mentah ni je lah. Masak je bagi mati kuman. Lagi selamat.

Dulu mak aku selalu pesan macam tu lah. Dia cakap, pantang orang mengandung ni banyak. Aku pun tak ingat sangat. Haha!

Agar janin cerdas makan apa?

Janin cerdas? Ini bekalan yang perlu:

Ikan berlemak: Omega-3 asas binaan otak.
Sayuran hijau: Folat penting untuk saraf.
Blueberi: Antioksidan lindungi sel otak.
Telur: Kolina, nutrisi utama untuk otak.
Badam: Vitamin E, sokongan kognitif.
Yogurt Greek: Protein dan iodin, perkembangan mental.
Keju: Kalsium, tulang kuat, otak berfungsi.
Biji labu: Zink, memori dan fokus.

Ingat, bukan kuantiti, kualiti. Cukup, padat, berkesan.

Kenapa ibu hamil tidak boleh makan kangkung?

Hati ini sayu membayangkan kangkung, hijau segar di pasar. Mengapa engkau dijauhi wanita yang mengandung?

Kangkung, oh kangkung, asam oksalatmu tinggi. Seperti sungai yang melimpah, ia mengalir dalam dirimu.

Asam oksalat mengganggu.
Penyerapan kalsium terjejas.

Kalsium, oh kalsium, sangat penting bagi ibu dan bayi. Tanpa kalsium yang cukup, tulang rapuh, kehidupan terjejas. Bayangkan kalsium hilang ditelan kepekatan oksalat dalam kangkung.

Dahulu, nenek pernah berpesan, "Jangan berlebihan, nak." Mungkin inilah maksudnya.

Maklumat Tambahan:

Asam oksalat berlebihan boleh menyebabkan batu karang.
Kalsium penting untuk perkembangan tulang dan gigi bayi.

Ibu dan Anak Ibu hamil harus banyak makan sayur apa?

Paling Disukai

Paling Banyak Dilihat

Soalan Terkini