Ibu hamil harus banyak makan buah apa?

Okay, jom kita bedah siasat soalan buah-buahan untuk ibu mengandung ni.

“Ibu hamil harus banyak makan buah apa?” Hmm, soalan ni macam soalan sejuta ringgit. Kalau tanya saya, memang rambang mata nak jawab! Semua buah nampak sedap dan menyelerakan, kan? Tapi, betul ke semua buah sesuai untuk ibu mengandung?

Okay, dari apa yang saya baca dan pengalaman sendiri (ya, saya pun pernah mengandung!), ibu mengandung memang digalakkan makan macam-macam jenis buah. Tapi, kenapa ya? Sebab buah ni kaya dengan serat, vitamin, dan mineral. Penting sangat untuk kesihatan ibu dan baby. Ibaratnya, macam bagi makanan berkhasiat untuk dua orang dalam satu badan!

Antara yang selalu disebut-sebut sebagai pilihan terbaik:

• Pisang: Ni memang buah wajib! Senang nak dapat, murah, dan kaya dengan potasium. Dulu masa mengandung, kalau rasa loya-loya, makan pisang memang lega. Entah kenapa, rasa macam stabil balik perut ni.
• Alpukat: Ha, buah ni memang berlemak. Tapi lemak yang baik tau! Bagus untuk perkembangan otak baby. Dulu masa saya mengandung, selalu buat jus alpukat. Sedap! Tapi jangan letak gula banyak sangat pulak.
• Mangga: Manis, sedap, memang kegemaran ramai. Kaya dengan vitamin C. Tapi, ingat! Jangan makan berlebihan. Kang naik pulak gula dalam darah.
• Bluberi & Stroberi: Kecil-kecil cili padi! Penuh dengan antioksidan. Bagus untuk kuatkan imun badan. Dulu masa saya mengandung, selalu cari bluberi sebab nak elakkan demam.
• Jeruk: Masam-masam manis! Kaya dengan vitamin C. Tapi, kalau ada gastrik, kena hati-hati ya. Jangan sampai pedih ulu hati pulak.
• Jambu Biji: Buah kampung yang hebat! Kaya dengan vitamin C dan serat. Dulu, nenek saya selalu pesan, makan jambu biji masa mengandung nanti kulit baby cantik! Betul ke? Entahlah, tapi saya ikut je.
• Pir: Lembut dan senang dihadam. Bagus untuk yang ada masalah sembelit.
• Semangka: Banyak air! Bagus untuk elakkan dehidrasi. Tapi, jangan minum air semangka sejuk sangat pulak. Kang batuk pulak.
• Buah Naga: Cantik warnanya! Kaya dengan serat. Dulu saya suka makan buah naga sebab rasa macam makan aiskrim yang sihat! Hehe.
• Melon Jingga: Manis dan lembut. Kaya dengan vitamin A.

Pendek kata, macam-macam buah boleh makan. Tapi, kena ingat, jangan berlebihan dan pastikan buah tu bersih. Kalau boleh, pilih buah yang segar dan bukan dalam tin. Lagi satu, kalau ada alahan atau masalah kesihatan, baik tanya doktor dulu ya.

So, kesimpulannya, ibu mengandung memang kena makan buah. Tapi bukan sebarang buah, kenalah pilih yang berkhasiat. Dan yang paling penting, enjoy your pregnancy! Jangan stress-stress, nanti baby pun stress sama. Hehe.