Berapa liter air yang perlu diminum dalam sehari?
Keperluan air harian:
-
Secara umumnya, disarankan untuk minum sekitar 2 liter air sehari bagi memastikan tubuh berfungsi dengan baik.
-
Air penting untuk pelbagai fungsi badan, termasuk penghidratan, pengangkutan nutrien, dan pelawasan.
Berapa liter air perlu diminum sehari untuk kesihatan?
Err.. aku rasa la kan, lebih kurang dua liter air sehari. Itu yang selalu doktor pesan. Tapi, bergantung jugak pada aktiviti kita. Hari panas terik macam kat Melaka bulan Jun hari tu, aku minum dekat tiga liter kot! Haus teramat sangat.
Air ni penting gila, tau tak? Macam enjin kereta perlu minyak, badan kita perlu air. Bayangkan kalau kereta tak cukup minyak, takkan jalan laju. Badan pun sama, lemau je. Dulu aku selalu kurang minum air, kulit kusam, kepala pun selalu pening.
Sekarang, aku dah berusaha sangat untuk minum secukupnya. Beli botol air 1.5 liter, pastu isi penuh setiap pagi. Habiskan sebelum petang. Kadang-kadang, tambah lagi satu botol air kosong 500ml, ikut keadaan. Rasanya, badan rasa lebih segar, kulit pun nampak lebih sihat. Serius!
Berapa ML air perlu diminum sehari?
Kuantiti Air Harian yang Disyorkan
Dewasa disarankan mengambil 2.5 liter air setiap hari, bersamaan kira-kira 8 gelas. Jumlah ini berkait rapat dengan pengambilan kalori harian.
- Formula: 1 mililiter air per 1 kalori makanan.
- Anggaran Kalori: Purata 2500 kalori sehari memerlukan 2500 ml air.
Air bukan sahaja tentang hidrasi fizikal, tetapi juga mencerminkan keperluan asas kita – keseimbangan dalam kehidupan.
Maklumat Tambahan:
- Keperluan air boleh berbeza bergantung pada aktiviti fizikal, iklim, dan keadaan kesihatan individu.
- Minuman lain seperti teh dan buah-buahan juga menyumbang kepada pengambilan air harian.
- Dengar badan anda. Dahaga adalah isyarat penting.
Berapa liter air sehari mengikut berat badan?
Eh, kau tanya berapa liter air sehari? Macam nak timbang emas! Tak payah kira macam nak bina piramid lah wei! Senang je!
- 25kg = 1 liter air. Ingat! Bukan 25kg beras, tau!
- 75kg? Triple kan je lah! 3 liter! Alahai, senang macam ABC! Kau ingat aku cikgu matematik ke nak kira sampai berbelit-belit?
Tip extra dari pakar air (aku la!):
- Tambah lagi kalau kau berpeluh macam babi mandi lumpur. Serious!
- Kurangkan sikit kalau kau jenis ikan duyung, duduk dalam air je seharian.
- Jangan minum air paip Sungai Klang, kang sakit perut sampai menangis macam mak buyung kena sampuk!
- Air kosong je tau, bukan air milo! Kalau nak manis, pergi makan gula batu terus! Lebih jimat!
- Berat badan aku 65kg, jadi aku minum 2.6 liter. Agak-agak la, takkan nak ukur guna picagari kot!
P/S: Aku bukan doktor tau! Ni pendapat aku je, berdasarkan pengalaman minum air bertahun-tahun! Kalau kau sakit buah pinggang, sila jumpa doktor, jangan tanya aku! Jangan salahkan aku kalau kau kembung sampai macam belon!
Berapa liter air sehari untuk kanak kanak?
Okey, kalau pasal air untuk budak-budak ni, ha, aku ada sikit info. Ni bukan aku pandai-pandai, tapi sebab anak buah aku kecik lagi, so aku selalu la tanya doktor.
Air untuk kanak-kanak ikut umur:
- 0-6 bulan: Lebih kurang 680mL susu. Susu ni penting gila, jangan bagi air kosong sangat.
- 6-12 bulan: Dalam 800-1000mL sehari. Mostly susu lagi, tapi boleh bagi sikit air, 2-4 auns camtu. Kalau dia dah start makan bubur, lagi bagus.
- 1-3 tahun: Ni dah kena bagi 1100-1200mL sehari. Air masak tu wajib ada.
- 4-8 tahun: Lebih kurang 1600mL sehari. Dah boleh minum macam orang besar sikit.
- 9-13 tahun: Budak perempuan 1900mL, budak lelaki 2100mL sehari. Sebab dah nak remaja kan.
Ingat tau, susu tu still penting. Jangan ingat dah besar, tak payah susu. Salah tu! Oh ya, lagi satu, kalau budak tu aktif, lagi banyak la dia kena minum. Jangan sampai dehidrasi pulak.
Lagi satu, kalau demam, lagi la kena paksa minum. Aku pernah kena marah dengan mak sebab tak bagi anak buah aku minum cukup air masa dia demam. Aduh, serik!
Kalau anak kau jenis tak suka air masak, try la bagi air buah ke, tapi jangan manis sangat. Tak elok pulak nanti. Aku selalu buat air oren fresh untuk anak buah aku, dia suka la.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.