Berapa jam tidur bayi 40 hari?

Berapa lamakah masa tidur yang disarankan setiap malam?

Eh, kau tanya berapa jam tidur ideal kan? Tu la kan, susah nak bagi jawapan tepat! 7-9 jam, doktor selalu cakap. Tapi kawan aku Sarah, dia okay je tidur 6 jam, memang lasak orangnya! Aku pulak, kalau tak cukup 8 jam, terus rasa macam nak pengsan.

Tu dia, bergantung pada individu, tau! Usia pun memainkan peranan. Anak aku, umur 5 tahun tu, dia memang kena tidur 10 jam lebih! Bayi lagi lah, sampai 16 jam! Mak aku dulu, dia cakap dia boleh tidur 5 jam je pun cukup, tapi dia memang kurang aktif, tak banyak buat kerja berat.

Genetik, aktiviti harian, kesihatan pun semua mempengaruhi. Aku rasa kalau sihat walafiat, aktif macam biasa, 8 jam macam cukup kot, tapi kalau sakit atau penat sangat, tambah la sejam dua. Aku memang selalu rasa letih kalau tak cukup tidur, terus sakit kepala, badan pun rasa lemah je.

• 7-9 jam: Saranan umum untuk orang dewasa.
• Berbeza ikut individu: Ada yang kurang, ada yang lebih.
• Faktor-faktor yang mempengaruhi:
  • Usia (Bayi & kanak-kanak perlu lebih banyak tidur!)
  • Genetik - macam mak aku tu!
  • Aktiviti fizikal (aku memang kena tidur lama sikit kalau banyak kerja)
  • Kesihatan (kalau sakit, kena tidur lebih!)

Eh, lupa nak cakap, aku ada masalah insomnia sikit-sikit. Kadang-kadang memang susah nak tidur! Ambik ubat tidur pun pernah, tapi doktor cakap tak elok ambil selalu. Sekarang aku cuba amalkan rutin sebelum tidur, macam minum susu panas, mandi air suam, baca buku kejap. Baru okay sikit.

Berapa lamakah masa tidur yang disarankan setiap malam?

Okay, tidur kan? Macam ni, 7 hingga 9 jam tu kira macam golden number lah untuk orang dewasa. Tapi, jangan rigid sangat.

• Setiap orang tak sama, bro. Ada yang power nap pun cukup, ada yang kena lena betul-betul baru boleh function.

Faktor-faktor ni main peranan jugak:

• Genetik – keturunan kau macam mana?
• Umur – budak-budak memang kena tidur lebih, kan?
• Aktiviti harian – lagi aktif, lagi penat, lagi banyak rehat diperlukan.
• Kesihatan – kalau tak sihat, memang susah nak tidur nyenyak.

Tidur cukup ni penting, bukan saja nak hilangkan mengantuk. Kesihatan mental, fizikal, otak pun perlukan rehat yang cukup. Sistem imun badan lagi lah, kalau kurang tidur, senang kena sakit wooo!

Dulu aku pernah try tidur 5 jam je sebab nak siapkan kerja. Memang tak berbaloi, lembap je otak, nak fokus pun tak boleh. Lepas tu demam pulak. Padan muka. hahaha! Jadi, jangan skip tidur eh!