Bagaimana usaha yang dapat dilakukan untuk mencegah gizi buruk?

Cara atasi masalah gizi buruk?

Dulu saya selalu fikir gizi buruk ni masalah kanak-kanak je, kan? Tapi bila dah dewasa, rupanya ramai je kawan-kawan atau pakcik makcik kita sendiri yang diam-diam berdepan dengan masalah kurang nutrisi. Kadang-kadang nampak sihat, tapi sebenarnya dalaman tu tak cukup zat.

Terus terang, hati saya tersentuh betul bila tengok orang yang kita sayang makin hari makin susut, lesu tak bermaya. Bukan sebab diet nak kurus ke apa, tapi memang betul-betul tak lalu makan atau ada masalah lain yang buat badan dia tak dapat serap nutrisi. Macam arwah nenek saya dulu, bila dah tua, selera makan dia makin hilang, makanan pejal pun susah nak telan.

Jadi, langkah pertama, memang kena tingkatkan asupan kalori dan protein tu. Bukan makan banyak je, tapi kena bijak pilih makanan. Kena pastikan setiap suapan tu ada nutrisi padat yang badan perlukan, tak boleh main makan kosong je.

Saya ingat lagi masa makcik saya kena demam denggi teruk awal tahun 2022 lepas, badan dia jadi lemah sangat. Doktor dekat Hospital Sultanah Nur Zahirah, Kuala Terengganu, pesan suruh bagi dia makanan padat nutrisi yang senang hadam. Kami cuba bagi bubur ikan salmon, lecek sayur brokoli, campur sikit minyak zaitun. Kadang-kadang buat sup ayam kampung pekat. Harganya memanglah sikit mahal, ikan salmon pun dekat RM30 sekilo. Tapi berbaloi.

Nampak dia mula ada tenaga balik, senyuman pun dah lain macam. Bukan main puas hati rasa bila dapat tengok orang yang kita sayang kembali ceria.

Dan ya, jangan sesekali skip pemeriksaan kesihatan berkala. Penting sangat untuk tahu apa punca sebenar kurang gizi tu, kadang-kadang ada penyakit yang buat penyerapan nutrisi kita terganggu. Doktor atau pakar diet lah orang paling sesuai nak cadangkan suplemen nutrisi yang betul kalau perlu, bukan main beli je dekat farmasi tanpa nasihat. Macam saya sendiri pernah ambil vitamin B-complex atas nasihat doktor lepas rasa lesu sangat.

Mengatasi punca masalah mendasar tu sangat penting. Kalau ada masalah pencernaan ke, penyakit kronik ke, kena rawat dulu benda tu.

Lagipun, saya perasan, perubahan gaya hidup tu main peranan besar. Cuba makan secara teratur, walaupun sikit-sikit tapi kerap. Elakkan stres sebab boleh ganggu selera makan kita. Dulu saya jenis skip breakfast, tapi lepas rasa badan cepat letih, saya paksa diri ambil juga. Beli roti wholemeal dan telur, kos tak sampai RM10 untuk seminggu.

Bagi saya, gizi buruk ni bukan cuma tentang makanan, tapi juga tentang kasih sayang dan perhatian. Bila kita tunjuk kita ambil berat, kadang-kadang selera makan tu datang balik sendiri.

Tak perlu jadi pakar nutrisi pun, cukuplah kita faham asasnya. Penting untuk kita terus belajar dan tak putus asa mencari jalan. Kadang-kadang perlukan banyak kesabaran dan eksperimen, sebab setiap orang lain penerimaannya. Saya percaya, dengan usaha yang konsisten, insyaAllah masalah gizi kurang ni boleh diatasi perlahan-lahan.