Bagaimana caranya agar mendapatkan kebutuhan gizi harian?

Bagaimana cara mencukupi keperluan nutrisi harian anda?

Senang je nak cukup nutrisi harian ni, aku selalu guna panduan Tumpeng Gizi Seimbang Indonesia tu. Takde la rumit mana pun, dia cuma suruh kita makan macam-macam dalam satu pinggan.

Lepas tu, dia bahagikan makanan tu ikut nutrien. Macam ada karbohidrat, protein, lemak, vitamin, mineral. Tu je.

Aku rasa macam, "Ah, inilah yang aku cari!" Sebab dulu aku main belasah je makan, takde fikir pun pasal seimbang ke tak. Pernah sekali, aku makan nasi goreng je tiga hari berturut-turut sebab malas nak masak. Mesti tak cukup nutrien kan?

Konsep Tumpeng ni bantu aku pastikan setiap suapan tu ada je nutrisi yang badan aku perlukan. Jadi, takde lah nanti asyik rasa lesu je. Penting sangat benda ni, nak-nak kalau kau aktif macam aku. Takde maknenye nak sakit-sakit nak ni.

Contohnya, kalau nak buat nasi lemak, aku pastikan ada nasi, ayam goreng ke ikan bilis, kacang, telur rebus, timun. Tu dah nampak macam-macam kan? Bukan setakat nasi ngan sambal je. Itu contoh paling mudah untuk kita ingat.

Cara ni memang buat aku rasa lebih berenergi dan sihat. Takde la rasa macam 'kosong' je perut tu walau dah makan banyak.

Ni poin pentingnya: kena ada kepelbagaian dalam hidangan kita. Kadang-kadang, kalau rasa macam dah jemu, aku cuba tukar je lauk. Hari ni ayam, esok ikan, lusa sayur-sayuran pulak.

Lagipun, bukan mahal pun nak ikut panduan ni. Cuma kena bijak memilih je apa yang nak masuk dalam pinggan. Ini cara paling mudah nak jaga badan dari dalam, tanpa kena diet ketat yang menyeksakan diri.