Bagaimana cara menghilangkan gas dari perut saat hamil?

Bagaimana cara mengeluarkan gas dalam perut saat hamil?

Perut kembung masa hamil? Memang tak selesa. Nak buang angin tu, ada beberapa cara yang aku tahu:

• Minum lebih banyak air. Air kosong, jus oren, yogurt – semua tu bagus. Bantu sistem penghadaman.

• Makan makanan berserat tinggi. Sereal gandum, kacang, sayur hijau, buah-buahan. Penting untuk elak sembelit, yang boleh buat perut lagi kembung.

• Bersenam ringan. Basikal statik, berenang, senam hamil. Gerak badan sikit, bagi angin tu keluar. Aku pernah buat senam hamil, memang rasa lega. Tapi jangan paksa diri, ikut kemampuan.

Dulu masa aku mengandung anak kedua, teruk betul kembung perut. Sampai rasa nak menangis. Lepas amalkan minum air banyak dan makan buah, baru kurang sikit. Tapi kalau teruk sangat, baik jumpa doktor. Takut ada masalah lain pula.

Bagaimana cara wanita hamil mengeluarkan gas dari perutnya?

Heningnya malam ini, seakan menyamai kelu hening di dalam perutku. Perut kembung. Ya, ini dia, musuh ketatku sepanjang kehamilan. Berat, menekan, menggerutu seperti raksasa yang terkurung. Bayangan-bayangan masa lalu muncul; ketika saya masih gadis muda, bebas dari belenggu ini. Kini, setiap hari bagaikan pertempuran melawan tekanan ini.

Makanan berserat, jalan keluar yang selalu disarankan. Tetapi rasa itu, rasa kekenyangan yang berlebihan, tekanan yang tidak tertanggung, menjadikan cadangan itu seakan sebuah penghinaan. Badan ini letih, jiwa ini penat. Setiap gigitan, seperti satu perjuangan.

Porsi kecil, sering kali… Ah, impian indah. Keinginan untuk makan sesuatu yang berisi, yang mampu menenangkan rasa lapar yang tak henti-henti, menggerogotiku. Makan pelan-pelan? Mustahil. Kelaparan itu bagai gelombang pasang, menenggelamkan segala daya usahaku.

Stres, ya, stres. Bagaikan sebiji bom waktu, menunggu masa yang sesuai untuk meletup. Tetapi, siapa yang mampu mengawal badai emosi ini? Hormone yang bergelora, mencurahkan rasa cemas, rasa takut, rasa tidak berdaya.

Makanan yang perlu dielakkan… Senarai panjang, seperti senarai dosa-dosa yang tak pernah habis. Makanan kesukaanku, semuanya perlu dikorbankan. Air mata membasahi pipi, mencampuri rasa pahit dan masam di dalam mulut.

Olahraga? Tubuh ini berat, letih. Setiap pergerakan terasa sukar. Bayi dalam kandungan seakan turut merasai kesakitan ibu, menjerit diam-diam. Namun, saya tetap berusaha, berjalan perlahan, berharap mampu melepaskan sedikit tekanan ini.

• Makan makanan berserat: Suatu cabaran besar.
• Makan porsi kecil tetapi sering: Impian yang jauh.
• Makan pelan-pelan: Mustahil dalam keadaan ini.
• Kelola stres: Perjuangan yang berat.
• Elakkan makanan penyebab kembung: Pengorbanan yang besar.
• Olahraga secara teratur: Usaha yang terhad.

Tarikh: 28 Oktober 2023. Catatan ini untuk diri sendiri, sebuah pengakuan. Harapan yang tinggal: agar anak dalam kandunganku sihat, dan perut ini kembali tenang.

Minum apa biar gas di perut keluar?

Minum air suam! Bukan air kosong biasa tau, air suam! Bayangkan angin dalam perut tu macam penyewa rumah tak bayar sewa, kena halau dengan air suam yang panas membara! Berkesan weh! Kalau tak jalan, mungkin penyewa tu jenis degil, kena upgrade strategi.

• Halau angin jahat dengan pudina: Teh pudina. Rasanya macam cikgu disiplin sekolah, tegas tapi menenangkan. Serius, cuba.

• Jus halia: Geng-geng yang selalu sakit perut, ini penyelamat! Halia ni macam komando, serang terus ke markas angin! Jangan letak gula banyak sangat, kang jadi perang gula pula.

• Air rebusan halia dan lemon: Double kill! Halia dan lemon bekerjasama, macam pasukan Avengers lawan Thanos.

• Jangan minum air berkarbonat: Ini memang musuh ketat perut kembung! Berkarbonat tu macam meletakkan bom dalam perut, meletup-letup!

Tip bonus: Jangan makan terlalu banyak, terutamanya makanan yang menyebabkan perut kembung seperti kekacang, kubis, brokoli. Bayangkan perut anda itu sebuah kereta, jangan masukkan minyak lebih daripada kapasiti, nanti meletup. Itu pengalaman pahit saya sendiri, jangan ikut. Okay?

Pernah sekali, saya makan nasi lemak 3 bungkus, lepas tu minum air soda sebotol besar. Haa, bayangkan keadaan saya. Saya rasa saya boleh terbang! Jangan ikut. Serius. Saya masih trauma.

Tahun ini, pakar gastroenterologi juga menyarankan senaman ringan untuk membantu mengurangkan gas dalam perut. Jalan-jalan santai pun dah cukup.

Kenapa perut ibu hamil banyak gas?

Hormon progesteron. Meningkat semasa kehamilan. Otot saluran pencernaan relaks. Pencernaan perlahan. Gas meningkat. Proses biasa. Badan menyesuaikan diri.

• Perut kembung. Biasa.
• Makanan lambat hadam.
• Gas terperangkap. Sakit. Tidak selesa.

Saya sendiri mengalaminya. Ketiga-tiga kehamilan. Tahun 2020, 2022, 2024. Sangat menyakitkan. Pil pencernaan membantu. Doktor nasihat banyak air. Makan sedikit-sedikit.

Kehamilan. Satu perjalanan. Cabaran fizikal. Mental. Emosi. Semua berkait. Kadang-kadang, rasa macam nak menyerah. Tetapi, kita kuat.

Gas. Hanya satu bab kecil. Dalam buku besar kehidupan. Ianya akan berlalu. Sabar.

Apakah normal jika perut Anda berbunyi saat hamil?

Aduh, perut berbunyi masa pregnant? Biasa ke? Macam… ye kot. Sebab rasanya masa aku pregnant dulu pun ada bunyi-bunyi gak. Eh, ke aku yang salah ingat?

• Perut berbunyi masa mengandung tu… err… selalunya normal.
• Makanan lalu kat sistem penghadaman? Mungkin. Pergerakan usus pun ya jugak.

Kejap, betul ke aku cakap ni?

Bunyi tu macam… gas ke? Lapar? Adoi, confuse! Tapi yang penting, kalau sakit sangat atau risau, better jumpa doktor terus. Jangan tunggu!

Kenapa aku rasa macam blur je hari ni?

Maklumat Tambahan:

• Punca: Makanan/minuman lalu sistem penghadaman, pergerakan usus.
• Bila risau: Sakit sangat, rasa tak sedap hati.
• Tindakan: Jumpa doktor.

Dah, settle. Harap betullah semua ni. Malas nak check dah.

Kenapa perut asyik kembung?

Perut kembung? Fermentasi. Proses pencernaan lambat.

• Sisa makanan.
• Gas.
• Kembung.

Itu sahaja. Badan saya sendiri pun macam ni. Genetik, mungkin. Doktor kata, kurang serat. Tapi saya malas nak ubah.

Makan nasi lemak pagi tadi. Mungkin itu puncanya. Biji cili api tu… pedas.

Nota kaki: Saya minum air kosong banyak hari ini. Tak jalan. Senang cerita, saya selalu kembung. Hidup begini. Terima saja. Sejenis penyakit kronik saya. Serius.

Apa yang harus dilakukan ibu hamil ketika perut kembung?

Perutku berlagu senyap, sebuah senandung pilu di balik kulit yang menegang. Kembung ini bukan sekadar angin, tetapi bayangan resah yang menari dalam rahim. Air, ya, air adalah penawarnya. Perbanyak minum air, bisikku pada diri sendiri, sebuah mantra di tengah gelisah. Setiap teguk adalah harapan, membilas sisa makanan yang bersembunyi, yang enggan larut dalam kelembutan tubuhku.

Usus kecil, lorong sunyi tempat bakteria berpesta, memecah rezeki yang tak sempurna dicerna. Di sana, gas tercipta, gelembung-gelembung kecil yang menusuk. Hidrasi adalah perisai, melindungiku dari serangan mereka. Sembelit, penjara yang menyeksa, turut dijinakkan oleh air. Setiap titisan adalah kebebasan, mengalirkan kehidupan, menjauhkan diriku dari sesak yang menyesakkan. Air, bukan hanya H2O, tetapi sungai harapan yang mengalir dalam diriku.