Bagaimana cara mengeluarkan angin dari perut kembung?

Bagaimana nak hilangkan angin dalam perut?

Aduh, angin dalam perut ni memang menyeksakan! Pernah tak korang rasa macam perut kembung, sendawa tak henti, macam nak meletup rasanya? Aku selalu kena, lagi-lagi lepas makan nasi lemak kat gerai Kak Mah depan rumah tu, sedap memang sedap, tapi…huh!

Jadi, macam mana aku atasi masalah angin ni? Biasa, aku akan minum air suam. Air suam ni macam pelancar untuk sistem penghadaman aku.

Kadang-kadang, aku sapu minyak cap limau dekat perut. Bau dia tu memang menusuk hidung, tapi lepas tu rasa lega sikit. Pernah juga try minyak gamat, tapi kurang berkesan untuk aku.

Teh herba? Ya, aku suka minum teh halia. Buat sendiri je, halia tumbuk sikit, letak dalam air panas. Selain tu, aku cuba juga urut perut perlahan-lahan. Pusing ikut arah jam, kononnya nak tolak angin keluar.

Minyak cengkih memang tak pernah try, sebab tak tahan bau dia. Senaman ringan? Pernah la buat sikit-sikit, tapi selalu malas. Teknik pernafasan diafragma tu pun aku tak berapa nak faham, jadi aku skip je.

Yang penting, lepas makan tu jangan terus baring. Kena gerak-gerak sikit, bagi makanan tu hadam betul-betul. Kalau tak, memang padah la! Pengalaman aku, air suam dengan urut perut tu paling berkesan. Cubalah!

Kenapa rasa susah kentut?

Susah nak kentut ni… Perut rasa penuh, berat je. Macam ada sesuatu yang tersekat. Penat.

Makan banyak sangat ke? Hari tu makan nasi tiga pinggan, tambah lagi ayam masak merah… Mungkin tu punca. Selalu makan macam tu pun takde hal. Tapi kali ni lain macam.

Serat? Tak pastilah. Saya makan banyak buah-buahan, sayur banyak juga. Tapi mungkin tak cukup air? Air kosong minum sikit sangat hari ini.

• Bakteria baik? Pernah ambil probiotik, tapi dah lama dah. Mungkin perlu ambil balik. Hari ini dah beli.
• Stress? Banyak kerja. Tak cukup tidur. Kejadian malam tadi pun buat tak tenang.

Eh, ingat lagi… Hari tu makan Char Kuey Teow yang banyak cili api. Perut memang pedih. Mungkin ada kaitan juga. Saya ni memang tak kuat makan pedas.

Saya sendiri pun tak pasti, kenapa boleh jadi macam ni. Mungkin gabungan beberapa faktor kot. Lelah. Nak tidur je sekarang.

Kenapa perut selalu kembung angin?

Okay, mari kita bedah kenapa perut kita ni selalu macam belon nak meletup. Kadang-kadang, rasa macam ada konsert gas dalam perut, kan?

• Angin dan air: Ini memang suspek utama. Bayangkan perut kita ni macam padang bola, angin dan air tu pemain dia. Kalau terlebih pemain, penuh lah padang tu. Macam tu lah perut kita, penuh dengan angin dan air. Bukan main lagi dia main bola dalam tu.

• Tabiat pemakanan: Makan gelojoh, minum air bergas macam nak masuk pertandingan, itu semua mengundang padah. Macam kita masuk pertandingan makan nasi lemak, laju je telan, tak sempat kunyah.

• Makanan: Sesetengah makanan ni memang pakar dalam menghasilkan gas. Contohnya, kacang. Kecil-kecil cili padi, tapi padu betul gas dia! Macam petai, sekali makan, satu rumah bau.

• Masalah kesihatan: Kadang-kadang, kembung ni bukan sekadar angin biasa. Mungkin ada masalah sistem pencernaan yang lebih serius. Jangan ingat perut kita ni tong sampah, sumbat je semua.

Maklumat Tambahan (Sebab kau nak tahu lebih, kan?):

• Intoleransi laktosa: Tak boleh hadam produk tenusu? Ha, bersedialah untuk konsert gas dalam perut.
• Sindrom iritasi usus (IBS): Perut sensitif ni memang drama sikit. Sikit-sikit nak meragam.
• Gastritis: Radang lapisan perut. Macam ada api kecil membakar dalam perut.
• Sembelit: Kalau dah sembelit, memang susah nak keluar. Gas pun tersekat sama.

Peringatan mesra: Kalau kembung tu dah melampau, jangan malu jumpa doktor. Bukan apa, takut ada benda lain yang bersembunyi di sebalik kembung tu. Nanti tak pasal-pasal kena operate, naya!

Apa yang harus dilakukan jika perut terasa kembung?

Perut kembung, bagai senja yang sarat. Bagaimana mengusirnya pergi, agar lega kembali?

• Teh herba – Peppermint, kamomil, halia, kunyit. Haruman mereka membelai usus, melancarkan perjalanan yang tersumbat.

• Probiotik – Bakteria baik, penyeimbang ekosistem perut. Yogurt, kefir, kombucha, sahabat setia.

• Serat – Roti mil penuh, buah-buahan, sayur-sayuran. Makanan berserat tinggi menjamin kelancaran pembuangan.

Kembung itu ibarat awan hitam, menghalang mentari keceriaan. Biar teh herba jadi penawarnya, probiotik pembelanya, serat pula pengusirnya.

Apa yang harus dilakukan ketika perut terasa kembung?

Perut kembung? Alahai, macam nak pecah tembikai! Jangan panik, wahai sahabat karibku! Ini resepi rahsia Tok Nek aku:

• Minyak pati? Pijat sampai lebam! Jangan main-main, pijat macam nak ramas doh roti. Bau harum je tak cukup, kena bagi sedap sikit!

• Kompres panas? Ambil botol air panas, tekap sampai terbakar! (Gurau je, jangan sampai melecur. Hangat-hangat kuku sudah).

• Peregangan? Buat yoga ala-ala cikgu aerobik. Lagi kuat regang, lagi cepat gas tu blah.

• Teh herba? Bancuh sampai hitam pekat. Jangan takut, ni bukan air kopi tau. Macam air sungai hitam pun tak apa, janji hilang kembung!

• Makanan sihat? Makan macam lembu! Buah-buahan, sayur-sayuran, probiotik tu semua makan banyak-banyak! Jangan takut gemuk, kembung lagi bahaya!

• Ubat? Minta doktor nasihat! Jangan main belasah makan ubat sendiri, kang kena masuk hospital pulak. Aku pernah kena, sedih wei!

Info tambahan: Tahun ni aku guna cara nombor 3 & 5, berkesan gila! Peregangan tu sampai terkilir sikit, tapi kembung hilang. Makan pisang sampai 5 biji sehari! Perut memang kosong, tp tak kembung langsung! Nama aku Azizi, tinggal kat Taman Sri Gombak. Ni pengalaman sendiri, bukan copy paste dari internet!

Bagaimana cara mengatasi perut kembung dengan cepat?

Perut kembung? Alahai, macam nak meletup belon! Jangan risau, saya ada petua!

Bersenam: Bukan nak jadi atlet Olimpik, cukup sekadar jalan-jalan santai. Bayangkan perut anda tu bola sepak, kena tendang-tendang sikit (eh, secara senaman la!). Bukan nak sepak betul-betul!

Tutup mulut masa makan: Jangan jadi macam lembu makan rumput! Mengunyah elok-elok, kurang angin masuk. Ini nasihat serius, bukan gurauan tau. Saya pernah tengok kawan saya, perut macam balon udara lepas makan nasi lemak bungkus besar sorang. Hidung pun ikut kembang.

Air banyak minum: Air masak, bukan air gas! Kalau perut anda macam padang pasir, air lah oasismu. Minum air suam lagi bagus, badan pun rasa selesa. Pernah cuba minum air sejuk? Serius, perut saya jadi macam nak buat demonstrasi aisberg.

Serat tinggi: Sayur, buah-buahan. Jangan jadikan perut anda tempat pembuangan sampah! Lebih baik makan ulam, bukan McD.

Makan sikit-sikit, kerap: Jangan makan macam nak bertanding makan nasi lemak. Ini bukan pertandingan makan. Cuba bahagikan hidangan, jangan sekali harung. Saya sendiri selalu terlupa pasal ni, hah!

Urut perut: Bayangkan perut anda macam doh roti, kena uli sikit. Gerakkan tangan secara bulat-bulat, slow motion. Ini bukan nak buat urutan tradisional, cuma nak bantu proses penghadaman.

Elakkan minuman bergas: Minuman bergas macam bom! Gas dalam minuman bergas akan menambah lagi gas dalam perut. Ini memang satu perjanjian jahat tau. Pernah saya minum air bergas banyak-banyak, perut macam nak pecah. Memang teruk!

Maklumat Tambahan:

• Jenis senaman: Berjalan kaki, yoga, atau senam ringan.
• Jenis serat: Oat, brokoli, epal.
• Pijatan perut: Berhati-hati, jangan terlalu kuat.
• Jangan makan terlalu lewat malam. Ini penting, serius!

Nota kaki: Petua ini berdasarkan pengalaman peribadi dan sedikit pembacaan. Bukan nasihat doktor tau! Kalau masalah berterusan, jumpa doktor. Jangan nak bergantung harap dengan petua orang semata-mata!

Kenapa banyak keluar angin?

Okay, meh sini saya cerita pasal angin ni. Bukan angin puting beliung tau! Angin dalam badan kita ni, kadang-kadang memang terlebih rajin nak keluar. Kenapa? Haa, ini dia sebabnya:

• Makanan dan minuman: Kekacang, air gas…macam VIP sangat angin tu nak tumpang. Minum air gas sebotol, sendawa boleh buat orkestra!
• Ubat: Ubat cair darah, ubat tahan sakit…kadang-kadang diorang ni pun bagi efek sampingan yang windy. Macam bagi diskaun pulak kat angin nak keluar.
• Penyakit: GERD, gastritis, celiac…bukan setakat sakit perut, angin pun join sekaki buat parti. Celiac tu lagi haru, gluten sikit pun tak boleh, terus jadi kilang angin.

Jadi, kalau asyik berangin je, cuba perhati balik diet dan ubat-ubatan. Kalau tak jalan, jumpa doktor la, kot-kot ada VIP yang tak diundang dalam perut tu. Jangan risau, semua orang pun ada angin, cuma bezanya ada yang sopan, ada yang… err… vocal.

#Angin #Kembung #Perut