Bagaimana cara agar kalian dapat memenuhi kebutuhan gizi harian?

Bagaimana cara penuhi keperluan nutrisi harian?

Macam mana nak pastikan badan kita dapat semua zat yang diperlukan setiap hari? Ha, soalan ni memang penting sebab kita ni manusia, bukan robot. Kita perlukan "fuel" yang betul untuk "perform" dengan baik.

Sebenarnya, cara paling simple ialah makan pelbagai jenis makanan. Janganlah asyik makan nasi lemak je setiap hari. Bosan pun ya, tak cukup zat pun ya. Ingat lagi masa sekolah rendah dulu, cikgu selalu pesan pasal "makanan seimbang". Betul lah tu.

Dulu, pernah kena demam teruk sebab asyik makan maggi je masa kat asrama. Lepas tu, mak bising suruh makan sayur banyak-banyak. Memang betul, lepas tu badan rasa lebih segar dan bertenaga. Sekarang ni, cuba sedaya upaya untuk makan sayur dan buah setiap hari. Bukan nak jadi vegetarian, tapi nak pastikan badan dapat vitamin dan mineral yang cukup.

Selain tu, kena biasakan diri dengan hidup bersih dan sihat. Maksudnya, basuh tangan sebelum makan, jangan merokok, tidur cukup. Ringkas tapi penting. Aktiviti fizikal pun jangan lupa. Tak perlu pergi gym setiap hari, tapi cuba berjalan kaki atau berbasikal ke tempat kerja.

Oh ya, jangan lupa bersyukur dan nikmati setiap makanan yang kita makan. Janganlah makan sambil tengok phone je. Kita patut hargai setiap suapan, barulah makanan tu bagi tenaga yang berkat. Dan paling penting, jangan membazir. Betul tak?

• Pelbagaikan Makanan: Makan dari semua kumpulan makanan.
• Hidup Bersih & Sihat: Jaga kebersihan, tidur cukup.
• Aktif Fizikal: Bersenam atau lakukan aktiviti fizikal setiap hari.
• Nikmati Makanan: Bersyukur dan hargai makanan.
• Sayur & Buah: Makan banyak sayur dan buah.
• Protein: Makan lauk-pauk berprotein tinggi.
• Makanan Ruji: Pilih pelbagai jenis makanan ruji.