Apakah satu liter susu sehari baik?

Berapa maksimal minum susu dalam sehari?

Okey, pasal susu ni kan... Hmm, anak aku umur 8 tahun, aku bagi dia minum susu dua kali sehari. Lebih kurang satu gelas macam tu, 250ml rasanya. Itu pun kadang-kadang dia tak habis.

Dulu masa anak aku umur 15 tahun, ya ampun, kuat betul dia minum susu! Boleh habis 500ml, dua kali sehari! Macam air je dia telan. Penat aku beli susu kotak tu, kejap je habis.

Aku ni haa, dah tua ni, minum susu pun ala kadar je. Satu gelas sehari pun dah cukup. Kadang-kadang tak minum langsung pun. Bukan apa, takut sakit perut. Orang kata dah tua ni tak berapa nak hadam lactose sangat. Betul ke?

Ringkasan:

• 7-12 tahun: 250ml, 2-3 kali sehari
• 12-18 tahun: 500ml, 2-3 kali sehari
• Dewasa: Sama je macam remaja, tapi ikut kemampuan badan masing-masing.

Nota Tambahan:

Pasal lactose tu, aku ada baca artikel kat internet. Dia kata ada orang memang tak boleh hadam lactose. Tapi ada juga yang boleh. Jadi, ikut badan masing-masing lah kan. Jangan paksa.

Berapa liter susu per hari?

Dua hingga tiga cawan. Empat ratus tujuh puluh tiga hingga tujuh ratus sepuluh mililiter. Angka-angka sejuk, kering, tak mampu menggambarkan kehangatan susu segar yang pernah membasahi tekakku di pagi hari. Aroma itu... masih terbayang. Susu lembu mak cik Yam, di kampung. Segar dari ladang. Bau tanah, rumput, dan sedikit manisnya susu. Begitu istimewa. Sejak pindah ke kota, hanya susu kotak yang kutemui. Dingin, tanpa memori.

Tujuh ratus sepuluh mililiter. Lebih daripada separuh liter. Berat di tangan, seperti beban kenangan. Berat seperti kerinduan kampung. Berat seperti rasa bersalah kerana jarang pulang. Setiap teguk susu kotak, rasa tawar. Tak serupa dengan susu mak cik Yam. Air mata terasa mengalir, mengingati kehangatan kampung. Kehangatan yang semakin menipis, seperti susu yang dibiarkan terlalu lama di luar peti sejuk.

Susu... susu... kata-kata itu bergema dalam fikiran. Empat ratus tujuh puluh tiga mililiter juga. Adakah cukup? Cawan kosong di tangan, rasa hampa mencengkam dada. Rasa rindu itu, seperti debu halus yang melayang-layang, menyelimuti ruang bilik sewa yang kecil dan sepi ini. Hanya aku dan bayangan kenangan. Dan susu kotak yang terasa begitu asing.

• Lelaki: 2 hingga 3 cawan (473 hingga 710 ml) susu sehari
• Wanita: 2 hingga 3 cawan (473 hingga 710 ml) susu sehari

Hari ini, aku minum kurang daripada dua cawan. Tengahari ini, susu kotak yang tak pernah mampu menggantikan susu mak cik Yam di kampung. Air mata mengalir lagi. Rindu. Sekadar beberapa teguk. Kurang daripada empat ratus tujuh puluh tiga mililiter. Tidak cukup.