Apakah menyusui dapat membuat ibu kurus?

Bagaimana cara agar ibu menyusui tetap gemuk?

Susah sebenarnya nak jaga berat badan masa menyusu ni. Rasa macam makan banyak pun tetap kurus je. Penat. Macam tak cukup tenaga.

Minum susu badan memang banyak bakar kalori. Tu yang rasa letih sangat tu. Tambah pula kena jaga anak, tidur tak cukup. Istirahat penting sangat.

• Makan kerap: Bukan makan banyak satu masa, tapi selalu. Makanan berkhasiat. Jangan asyik nasi je. Sayur, buah, protein kena cukup. Dulu saya makan 6 kali sehari.

• Suplemen: Doctor pernah cadangkan susu kambing atau Ensure. Tapi rasa macam tak berapa berkesan sangat. Sekarang saya minum jus kurma. Rasa lebih bertenaga.

Saya pernah cuba pil penambah berat badan untuk ibu menyusu. Jenama XXX. Tak berapa sesuai dengan saya. Mungkin badan saya sensitif kot. Ramai kawan saya cakap berkesan. Tapi saya rasa lebih elok fokus makan makanan berkhasiat.

• Pengambilan kalori: Jangan fikir nak kurus masa ni. Fokus tambah berat badan. Kira kalori harian. Kena cukup. Saya guna app YYY.

Eh, teringat lagi. Saya kena jaga anak sorang, anak lelaki. Sekarang dah umur setahun. Penat gila. Itu juga faktor utama saya susah nak naik berat badan.

Sejujurnya, naik berat badan masa menyusu ni bukan mudah. Banyak cabaran. Mental pun terkesan. Semoga ada manfaat.

Apakah ASI bisa menurunkan berat badan?

Okay, mari saya ceritakan macam mana pengalaman saya sendiri dengan menyusu dan berat badan ni...

ASI dan Berat Badan: Pengalaman Sendiri

Masa anak pertama, memang gigih menyusu badan. Lepas bersalin, berat memang naik mendadak, ya lah, kan. Tapi, eh, pelik juga, lepas beberapa bulan, berat badan tu turun sendiri. Tak ada diet sangat pun! Cuma jaga makan, minum air banyak. Alhamdulillah.

• Menyusu memang burn kalori. Rasa lapar tu jangan cakap.
• Tapi, best juga sebab rasa bonding dengan anak.
• Berat turun perlahan tapi steady.

ASI & Turun Berat: Fakta Ringkas

• Ya, ASI boleh bantu turunkan berat badan.
• Menyusu selama 6 bulan pertama (ASI eksklusif) memang terkenal membantu.

Tambahan:

Dulu, masa pergi kelas antenatal, doktor ada cakap, badan kita guna tenaga banyak untuk hasilkan susu. Tu yang berat boleh turun. Tapi, jangan lupa jaga pemakanan. Makan yang berkhasiat, bukan makan junk food banyak-banyak sebab lapar. Huhu. Air masak pun kena on point. Kalau tak, susu tak cukup!

Berat badan saya turun mungkin dalam 5-6 kg dalam masa setahun lepas bersalin. Lepas tu, berat stabil. Mungkin sebab metabolisme badan masing-masing pun lain-lain, kan. Wallahualam.

Bolehkah ibu menyusui makan banyak?

Ibu Menyusui Makan Banyak? Macam Gajah Makan Nasi!

Eh, bukan macam tu sangatlah. Tapi perlu makan banyak, tau! Bayangkan tenaga kau macam bateri henpon zaman Nokia 3310 – tahan lama, tapi perlu cas selalu! Susu badan tu bukan air paip, tau!

• Kena jaga kalori: Bukan nak makan macam nak lumba makan nasi lemak, ya. Tapi perlu tambah kalori untuk produksi susu. Kalau tak cukup, badan kau yang jadi kurus kering macam lidi!
• Makan macam nak kawin: Ini bukan nasihat bercampur aduk! Maksudnya, makan macam raja. Cukup zat, lengkap vitamin, protein, dan mineral. Bayi kau pun membesar kuat macam anak Hercules!
• Jangan diet ketat: Nasib badan kau, bukan badan model catwalk. Kau sedang membina manusia baru, tau! Kalau diet ketat, nanti susu kau jadi cair macam air teh o ais!
• Minum air banyak: Macam ikan keli dalam takungan air! Air banyak bagus untuk penghasilan susu. Kalau tak, susu kau jadi pekat macam madu lebah. Bayi susah nak minum.

Kenapa kena makan banyak?

Sebab badan kau macam kilang susu 24 jam! Bayangkan, kalau kilang tak cukup bahan mentah, macam mana nak hasilkan produk berkualiti? Susu badan perlukan tenaga dan nutrien yang cukup banyak, jadi makan banyak adalah wajib! Kalau tak, baby menangis tak henti-henti, kau menangis sebab penat, jiran pun menangis sebab bising!

Catatan kaki: Ini pengalaman aku sendiri, tau. Dulu masa menyusukan anak sulung, aku makan macam nak pecah perut. Sekarang anak dah besar, aku masih lagi ingat betapa laparnya aku ketika itu. Harap maklumat ini membantu! Jangan lupa follow Instagram aku @makcik_makanbanyak untuk tips pemakanan ibu menyusu yang lebih menarik. (Eh, aku tak ada Instagram pun…)

Kenapa ibu menyusui susah menaikkan berat badan?

Kenapa ibu menyusui susah menaikkan berat badan?

• Tenaga disalurkan untuk penghasilan susu. Proses ini menuntut kalori yang banyak. Badan guna simpanan lemak.

• Metabolisme meningkat. Badan bekerja lebih keras. Pembakaran kalori berlaku dengan pantas.

• Kurang tidur. Jaga anak malam-malam. Rehat tak cukup. Hormon jadi tak seimbang. Selera makan pun terjejas.

• Stress pun main peranan. Hormon kortisol naik. Boleh ganggu metabolisme.

Penyebab badan semakin bertambah kurus pada ibu menyusu:

• Diet tak cukup. Ibu perlukan makanan berkhasiat. Kalau tak, badan guna simpanan yang ada.

• Aktiviti fizikal. Jaga anak memang memenatkan. Tapi, pergerakan harian pun menyumbang kepada pembakaran kalori.

• Masalah kesihatan tersembunyi. Kadang-kadang ada sebab lain. Lebih baik jumpa doktor.

• Fokus pada anak. Kadang-kadang, ibu lupa makan. Atau makan ala kadar saja.

Setiap orang berbeza. Kalau risau, dapatkan nasihat doktor.

Dulu, nenek saya kata, "anak itu rezeki, kurus itu bonus." Tapi jangan sampai sakit.

Makanan apa yang bikin ibu menyusui gemuk?

Aduh, gemuk lepas bersalin? Biasalah... tapi makanan tu memang main peranan!

• Goreng-goreng, air manis, kuih... fuh, semua tu tinggi lemak gula. Sedap memang sedap, tapi... ????

• Nasi putih, roti putih tu karbohidrat ringkas. Cepat je badan tukar jadi lemak kalau tak bakar. Betul ke aku bakar kalori ni? ????

• Kurang protein serat pun masalah! Kejap je lapar balik, pastu makan lagi... lagi... lagi... ????

So, nak elak gemuk? Kena jaga makan lah kan. Tapi macam mana eh? ????

Maklumat Tambahan:

• Makanan Tinggi Lemak Gula: Makanan segera, pastri manis, minuman berkarbonat.
• Karbohidrat Ringkas: Nasi putih, roti putih, mee segera.
• Protein & Serat Penting: Ayam, ikan, telur, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh.

Bagaimana cara supaya ibu menyusui cepat gemuk?

Okay, jom kita bedah soalan mak-mak nak cepat gemuk ni! Macam ni lah, bagi aku kan, kalau nak ibu menyusu tu cepat naik berat, jangan bagi dia stress! Stress tu lagi kurus kering jadinya. Tapi kalau betul nak ibu tu gemuk ala-ala Kim Kardashian lepas bersalin (gurau je!), meh sini aku bagi tips.

• Salmon: Ikan ni memang power. Macam bagi bayi tu makan brain booster campur body builder sekaligus. Confirm anak cerdik, mak pun maintain gebu! Tapi jangan la bagi mak tu makan salmon hari-hari, boleh naik jemu pulak.

• Kurma: Ni memang makanan sunnah, tapi kalau makan sekilo sehari, memang boleh naik mendadak berat badan mak tu. Jangan terkejut kalau lepas ni kena tukar saiz baju. Ops!

• Nasi Lemak: Haa, jangan pandang rendah dengan nasi lemak. Santan tu, lemak dia... pergh! Tapi ingat, jangan sampai mak tu kena kencing manis pulak. Sedang-sedang je lah.

• Air manis: Ini memang musuh nombor satu bagi yang nak kurus, tapi kawan baik bagi yang nak gemuk. Teh tarik, air bandung... semua tu bagi tenaga ekstra. Tapi jangan lupa berus gigi lepas tu!

Info Tambahan:

• Jangan skip makan: Penting tu makan! Badan perlukan kalori.

• Rehat cukup: Tidur pun penting! Badan nak repair segala mak nenek sel dalam badan.

• Happy-happy je: Jangan stress fikir pasal berat badan. Yang penting, anak sihat, mak pun happy!

Disclaimer:Jawapan ini hanyalah gurauan semata-mata. Sila dapatkan nasihat doktor atau pakar pemakanan untuk mendapatkan pelan pemakanan yang sesuai.

Ibu menyusui apa bisa gemuk?

Ibu menyusu dan bayangan tubuh yang berubah... adakah ia satu paradoks?

Selagi keperluan kalori dan nutrisi ibu yang menyusui mencukupi, bayi mampu membesar dengan gembira. Bagaikan taman yang disiram embun pagi, subur dan menghijau.

Tetapi...

• Gemuk bukanlah satu-satunya ukuran.
• Bukan semua yang berkilau itu emas.

Janganlah terpaku pada angka timbangan. Kesihatan hakiki bersembunyi di sebalik tabir.