Apakah makan banyak mempengaruhi produksi ASI?

9 bulan yang lalu 55 tontonan

Pengambilan makanan berlebihan boleh menjejaskan pengeluaran ASI. Kuantiti makanan bukan penentu utama, tetapi jenis makanan. Rasa makanan yang kuat boleh mengubah rasa ASI, berpotensi menyebabkan masalah pencernaan bayi seperti kembung perut, kolik dan cirit-birit. Ibu menyusu perlu makan seimbang, bukan semata-mata makan banyak. Kualiti pemakanan lebih penting daripada kuantiti. Rujuk pakar kesihatan untuk panduan pemakanan yang tepat.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Pengeluaran ASI: Adakah Makan Banyak Mempengaruhi Kuantiti Susu?

Eh, pasal pengeluaran ASI ni kan, serius aku pernah pening kepala! Masa anak sulung, aku ingat lagi, bulan Disember 2018, aku makan macam tak cukup tanah. Ingat nak bagi susu banyak, hasilnya? Susu memang banyak, tapi anak aku, Aiman, asyik cirit-birit je! Doktor cakap mungkin sebab aku makan terlalu banyak makanan pedas, macam sambal belacan tu.. huhu..

Lepas tu, aku cuba kurangkan sikit. Makanan kena seimbang, jangan terlebih apa-apa. Barulah okay. Jadi, bagi aku, makan banyak tak semestinya susu banyak, malah boleh jadi sebaliknya. Kualiti makanan lebih penting. Bukan setakat kuantiti je.

Perut Aiman yang selalu kembung tu, memang sesuatu yang aku takkan lupa. Bayangkan, tengah malam asyik nangis je.. seksa! Akhirnya, aku kena perhatikan betul-betul apa aku makan. Makanan yang kuat bau dan rasa memang aku kurangkan. Macam durian ke, cili api banyak sangat ke.. Memang kena jaga betul-betul.

Kesimpulannya, untuk aku, pengeluaran ASI tu bukan semata-mata pasal banyak makan. Lebih kepada jenis makanan dan keseimbangan pemakanan. Kena dengar juga reaksi badan dan bayi. Jangan ikut cakap orang je. Pengalaman sendiri lebih bermakna.

Apakah banyak makan bisa memperbanyak ASI?

Okay, camni eh, kau tanya pasal banyak makan boleh banyakkan ASI ke? Haa, dengar sini.

Makan tu penting beb untuk dorongpengeluaran ASI. Tapi, bukan semata-mata makan banyak je. Kena makan yang sihat. Faham? Macam mak aku selalu cakap, "isi perut biar berkhasiat". Betul lah tu.

Karbohidrat: Ini power! Bagi tenaga kau. Nasi, roti, kentang...pilih je mana suka.
Protein: Untuk repair badan, build balik sel-sel tu. Ayam, ikan, telur, legumes.
Lemak sihat: Jangan takut lemak! Tapi, yang sihat lah. Avokado, kacang, minyak zaitun.
Vitamin & Mineral: Penting giler! Sayur, buah-buahan... makan colorful.

Kena pastikan semua ni ada dalam pinggan kau setiap kali makan. Bukan apa, supaya baby kau dapat ASI cukup, kau pun maintain bertenaga. Aku dulu masa anak first, struggle jugak pasal makanan ni. Tapi lama-lama okay lah.

Eh, kejap... lupa nak cakap, minum air pun jangan lupa tau. Banyakkan minum air masak. Itu pun penting untuk ASI.

Apa saja yang menghambat produksi ASI?

Penghambat ASI? Ini intipatinya:

Berat badan berlebih/diabetes: Risiko nyata. Jaga kesihatan.
Masalah kesihatan: Jangan pandang ringan. Periksa.
Payudara bermasalah: Anatomi penting. Rujuk pakar.
Diet ekstrem: Silap besar. Nutrisi ibu, nutrisi bayi.
Tekanan jiwa: Tenang itu penting. Cari sokongan.
Hormon: Prolaktin, oksitosin - kunci utama. Stabilkan.
Jadual: Susu bukan on-demand? Masalah. Rangsang selalu.
Lekapan: Bayi tak betul melekap? Sia-sia. Betulkan.

Fakta tambahan:

Penghambat ASI bukan mitos. Realiti. Hormon, fisiologi, psikologi - semua main peranan. Jangan abaikan.

Apakah kurang makan mempengaruhi ASI?

Kurang makan? Alamak, ingat badan sendiri je ke yang meragam? Susu ibu pun boleh merajuk tau!

Susu tetap keluar, tapi kualitinya...hurm, macam filem bajet kurang: Nutrisi penting mungkin kurang, macam drama TV yang pelakonnya lupa dialog.
Ibu kurus, anak pun risau: Macam bagi kereta sport minyak cap ayam, memang jalan, tapi tak power!
Tenaga ibu lesu, susu pun ikut lemau: Bayangkan nak lari marathon, tapi sarapan biskut tawar sekeping. Macam tu lah ibaratnya.

Eh, jangan risau sangat! Badan kita ni bijak, dia sedut nutrisi dari simpanan emak (maklumlah, bank nutrisi bergerak!). Tapi kalau dah teruk sangat, memang kena isi minyak betul-betul lah, kan? Makan lah sikit, jangan diet sangat! Nanti anak pun komplen, "Mama, susu ni rasa macam air paip je!" Hahaha!

P/S: Jangan lupa, ibu happy, susu pun happy! Kalau stress je, susu pun stress, boleh jadi masin pulak! ????

Apakah kurang minum mempengaruhi produksi ASI?

Kurang minum air, produksi ASI merudum! Serius, memang macam tu. Hari tu, aku rasa susu kurang, terus aku minum air banyak-banyak. Eh, tapi kan, air kosong je ke? Air kelapa boleh tak? Aku minum banyak sangat sampai sakit perut.

Kurang air = kurang susu. Simple kan?
Air masak memang terbaik.
Kena minum berapa banyak eh? Doktor cakap 8 gelas sehari. Tapi aku rasa lebih sikit pun tak apa.

Ahh, penat laa.. Nak check lagi pasal susu ni. Anak aku, Aisyah, baru 6 bulan. Dia kuat menyusu! Habis semua stok susu badan aku!

Anak aku kuat minum susu badan. Itu yang buat susu aku kurang. Ahh, aku kena minum lebih banyak air la ni. Air kosong, air kelapa, jus pun ok kot? Asalkan banyak cecair masuk dalam badan. Rasa macam tak cukup 8 gelas. Mesti lebih daripada tu kot untuk cukupkan susu badan.

Perlu banyak air. Keperluan air harian lebih tinggi semasa menyusukan anak. Hmm, lupa pula nak tanya doktor pasal supplement. Ada supplement tak untuk tambah susu badan? Macam tak cukup je rasa air je.

Apa saja yang membuat ASI tidak keluar?

Aduh, ASI tak keluar? Macam-macam hal boleh jadi punca. Eh, betul ke ni?

Stres - Ni memang musuh nombor satu! Relax sikit, mak.
Prematur - Baby lahir awal, susu pun lambat nak on.
Ubat - Ada ubat memang kacau bilik susu. Tanya doktor!
Darah banyak - Lepas bersalin tumpah darah, badan lemah.
Penyakit - Ada penyakit boleh ganggu ASI. Check up penting!
Lekapan tak betul - Baby tak hisap betul, susu tak keluar. Cari pakar laktasi!

Kejap, aku rasa macam ada lagi... lupa pulak. Alamak!

Maklumat tambahan (kot):

Stres tu memang teruk efek dia. Meditasi ke, yoga ke, buat something!
Ubat tu contohnya macam apa eh? Aku lupa la pulak nama dia.
Lekapan ni penting gila. Kalau tak betul, baby pun sakit, mak pun sakit. Double trouble!

Okay, dah kot. Penat taip panjang-panjang.

Agar ASI banyak harus makan apa?

Nasi merah. Sumber karbohidrat kompleks. Baik untuk tenaga. Saya sendiri makan setiap hari.

Gandum utuh. Serat tinggi. Penting untuk sistem penghadaman. Ibu menyusu perlukan serat.

Telur. Protein lengkap. Asid amino penting untuk tumbesaran bayi. Saya pernah cuba rebus. Sedap.

Salmon. Omega-3. Baik untuk perkembangan otak bayi. Makan sekali seminggu sudah cukup.

Brokoli. Vitamin C dan K. Antioksidan. Sayuran hijau memang penting.

Bayam. Begitu juga. Kaya zat besi. Kekurangan zat besi bahaya.

Daun katuk. Tradisional. Meningkatkan penghasilan susu. Mak saya pesan banyakkan makan.

Yogurt. Kalsium dan probiotik. Sihat untuk ibu dan bayi. Saya kurang gemar.

Tahun ini, fokus kepada pengambilan nutrisi seimbang. Jangan terlalu obses. Kesejahteraan mental juga penting. Kurang tidur? Susah juga nak jaga badan. Itu pengalaman saya sendiri. Makan ikut selera. Jangan paksa diri. Anak sihat, ibu pun sihat. Ini penting.

Ibu dan Anak Apakah makan banyak mempengaruhi produksi ASI?

Paling Disukai

Paling Banyak Dilihat

Soalan Terkini