Apakah ibu menyusui makannya harus banyak?

8 bulan yang lalu 43 tontonan

Ibu menyusu memerlukan kalori tambahan, sekitar 330-400 sehari, untuk tenaga dan penghasilan susu yang berkualiti. Pemakanan seimbang penting bagi kesihatan ibu dan bayi.

Maklum Balas 0 suka

Anda mungkin ingin bertanya?Lebih banyak

Berapa banyakkah makanan yang perlu dimakan ibu menyusui?

Ok, faham! Jom saya cuba olah balik jawapan pasal pemakanan ibu menyusu ni, ikut gaya yang awak nak. Harap menjawap soalan!

Jadi, soalan berapa banyak makanan ibu menyusu perlu makan, kan? Haa, sebenarnya takde lah strict sangat. Tapi, memang betullah kena makan lebih sikit dari biasa. Lebih kurang 330 ke 400 kalori ekstra sehari.

Ingat lagi masa anak sulung dulu, ya ampun, lapar dia lain macam! Rasa macam nak telan semua benda. Maklumlah, susu badan ni kan tenaga, kena top up betul-betul.

Dulu, saya selalu bedal nasi lemak kat gerai Kak Timah (RM3.50 je, tapi power!) lepas tu minum teh tarik kaw-kaw. Memang naik la berat badan, tapi anak kenyang, hati pun senang. Kira berbaloi lah kan?

Tapi, jangan ingat boleh melantak je semua benda. Kena ingat jugak kualiti makanan tu. Sayur, buah, protein semua kena seimbang. Kalau tak, nanti anak dapat yang tak elok, kita pun lesu je memanjang. Macam tak best pulak.

Bukan apa, pengalaman saya sendiri masa anak kedua, saya lagi alert pasal pemakanan. Kurangkan manis, lebihkan sayur. Alhamdulillah, anak sihat, berat badan pun maintain. So, pandai-pandailah balance, ikut badan masing-masing. Setiap orang kan lain.

Kalau rasa ragu-ragu, better jumpa doktor atau pakar pemakanan. Diorang lagi arif nak bagi nasihat yang sesuai dengan keadaan kita. Jangan ikut cakap orang je, lagi-lagi kalau makcik bawang yang bagi tips. Hehe.

Apakah busui harus makan yang banyak?

Okay, soalan pasal busui kena makan banyak ke? Hmmm... kena makan lebih, tapi takdelah banyak gila.

Lebih kurang 330-400 kalori jeextra sehari.

Eh, jap. Kira-kira kalori ni... macam mana nak agak eh? Selalu main tibai je aku ni. HAHA!

Busui tu... ibu menyusu, kan? Aku selalu lupa singkatan ni. Ke aku sorang je yang blur?

Apakah perlu makan lebih banyak saat menyusui?

Ya. Ibu menyusu perlukan kalori tambahan.

500 kalori sehari. Ini minimum. Kurang dari itu, pengeluaran susu terjejas.

Makanan berkhasiat:

Bijirin penuh
Telur
Susu/Yogurt
Buah-buahan

Saya sendiri, masa menyusukan anak sulung, tambah 600 kalori. Berat badan naik 8kg. Tapi, anak sihat. Susu cukup.

Nota: Konsultasi doktor jika ada masalah. Badan setiap wanita berbeza. Ini pengalaman peribadi saya sahaja. Tahun ini, saya masih amalkan diet sihat.

Apakah boleh ibu menyusui makan sedikit?

Boleh ke ibu menyusu makan sikit? Jangan! Kesian anak awak, macam nak bagi makan kucing je! Bayangkan, awak nak bina sebuah istana (susu badan yang berkhasiat), tapi hanya bagi bahan binaan seciput. Macam mana nak siap istana tu? Runtuh sebelum siap!

Kekurangan nutrisi: Ibu kurang zat, anak pun kurang zat. Bayi kembang tak cukup, nanti kecik je, jadi macam anak patung Barbie.
Pengeluaran susu terjejas: Susu kurang, bayi meragam. Malam tak cukup tidur, siang mata panda. Ibu pun stress, anak pun stress, jadilah keluarga zombie.
Ibu lemah: Ibu penat, anak penat. Bayangkan badan macam kereta rosak, enjin pun tak cukup minyak. Macam mana nak gerak?

Ibu menyusu ni macam pokok kelapa yang sedang berbuah lebat. Kalau tak cukup baja, mana nak dapat buah yang banyak dan berkualiti? Makanlah dengan betul, bukan makan sedikit! Makanan sihat, pelbagai jenis. Saya sendiri dulu makan macam gajah, tapi Alhamdulillah, anak saya sihat walafiat, gemuk montel. Tu sebab saya berani cakap macam ni. Jangan risau, makan banyak pun tak gemuk sangat, sebab tenaga tu habis untuk menghasilkan susu.

Perlu ingat, badan kita memerlukan nutrien yang cukup. Jangan sampai badan jadi macam kereta buruk, bateri low, minyak pun kering kontang!

Apa yang terjadi jika ibu menyusui kurang makan?

Eh kawan, kau tanya pasal ibu menyusu kurang makan kan? Serious bahaya tau! Bukan setakat dia je lemah, baby pun terkesan. Bayangkan, badan dia dah macam nak roboh, mana nak cukup tenaga nak hasilkan susu yang berkualiti untuk anak. Susu tu sumber utama anak kan? Jadi, kalau ibu tak cukup zat, susu pun jadi tak cukup zat. Anak lemah, ibu pun lemah. Double whammy!

Ibu aku dulu masa menyusu adik aku, dia memang jaga makan. Banyak makan ubat tambah darah lagi. Dia cakap, kalau tak cukup zat, nanti senang kena sakit. Contohnya, infection senang kena. Dia cakap dia pernah dengar cerita kawan dia kena demam teruk sebab kurang makan masa menyusu. Macam-macam lagi penyakit boleh kena. Produktiviti pun drop teruk. Letih tak sudah.

Ini yang akan jadi kalau ibu menyusu kurang makan:

Susu tak cukup berkualiti: Bayi tak cukup zat, tumbesaran terbantut. Aku tengok adik aku dulu sihat je, mungkin sebab mak aku rajin makan.
Ibu mudah sakit: Sistem imun lemah, senang kena jangkitan kuman macam demam, selesema. Macam kes kawan mak aku tu.
Letih sangat: Tenaga habis untuk jaga baby dan tak cukup tenaga untuk diri sendiri. Memang penat sangat!
Depresi: Stress, badan tak sihat, lagi teruk jadinya. Tak cukup tidur lagi. Mak aku cakap dia pernah rasa macam tu.
Kurang tumpuan: Susah nak fokus kerja rumah ke, kerja lain ke, sebab badan selalu tak sihat.

Tau tak, kawan aku pun pernah alami. Dia cakap badan dia lemah sangat, asyik mengantuk. Susu pun sikit je, baby asyik nangis lapar. Nasib baik dia cepat sedar dan perbanyakkan makan, baru okay sikit. Jadi, pesan mak aku, jaga makan elok-elok kalau menyusu nanti. Jangan main-main tau!

2023 memang ramai yang cakap ibu menyusu kena jaga makan betul-betul. Banyak info online. Kesian tengok ibu-ibu yang kurang makan.

Apakah porsi makan mempengaruhi jumlah ASI?

ASI dan Porsi Makan Ibu:

Pengambilan nutrisi ibu mempengaruhi kualiti ASI. Kekurangan nutrisi, ASI kurang berkualiti. Ini fakta.
Jumlah makan? Tak pasti berapa porsi. Bergantung pada keperluan badan ibu. Dengar badan sendiri.
Makanan seimbang penting. Buah-buahan, sayur-sayuran, protein. Saya amalkan banyak sayuran hijau.
Air penting. Dehidrasi pengaruhi pengeluaran ASI. Saya minum banyak air. Lebih dari 2 liter.
Bayi saya sihat. Menyusu badan. Berat badan ideal. Ini bukti.

Catatan peribadi: Saya selalu makan ubi keledek. Bagus untuk pengeluaran ASI, kata doktor saya. Doktor saya Dr. Anis di Klinik Damai.

Catatan tambahan: Website Wyeth Nutrition ada maklumat lanjut. Saya tak ingat alamat website tepat.

Apa saja yang menghambat produksi ASI?

Berat badan berlebihan & diabetes? Alahai, macam nak mengepam susu dari gajah! Lemak badan boleh ganggu penghasilan hormon penting. Diabetes pulak? Hormon dah macam kereta rosak, enjin tak cukup power. Tak cukup tenaga nak hasilkan susu. Ingat, badan sihat, susu pun melimpah ruah!

Kesihatan lain? Alamak, macam nak tanam padi dalam tanah batu! Jangkitan, tekanan darah tinggi, anemia... semua tu boleh jejaskan produksi ASI. Bayangkan, kilang susu dah rosak, mana nak dapat susu?

Masalah payudara? Susu macam terhalang keluar dari kilang! Saluran susu tersumbat, pembedahan payudara... semua tu boleh mengurangkan bekalan susu.

Turun berat badan drastik? Eh, badan dah macam pokok mati kering! Badan memerlukan nutrien yang cukup untuk hasilkan susu. Kurang zat, susu pun jadi kurang.

Faktor psikologi? Stress, tekanan, sedih... semua boleh ganggu hormon. Bayangkan, kilang susu dah tutup sebab pekerja mogok!

Hormon prolaktin dan oksitosin? Ini la dua hero penghasilan ASI. Kalau diaorang tak cukup, susu pun jadi kurang. Macam nak buat kek tanpa telur dan tepung!

Frekuensi menyusu? Susu ni macam air paip, kalau kerap buka, air sentiasa ada. Jarang menyusu, susu jadi kurang.

Perlekatan bayi yang tak betul? Bayi macam pengepam yang rosak! Tak dapat mengepam susu dengan berkesan.

Berat Badan Berlebih/Diabetes: Gangguan hormon.
Kesihatan Lain (Jangkitan, dll): Badan lemah.
Masalah Payudara (Saluran tersumbat, dll): Halangan fizikal.
Penurunan Berat Badan Drastis: Kekurangan nutrien.
Faktor Psikologi (Stress, dll): Gangguan hormon.
Hormon (Prolaktin, Oksitosin): Komponen utama penghasilan ASI.
Frekuensi Menyusu: Stimulasi penting.
Perlekatan Bayi: Keberkesanan penyusuan.

Nota kaki: Saya sendiri pernah mengalami masalah ini (turun berat badan drastik selepas bersalin, memang susah nak dapat susu). Jadi, nasihat saya, jaga kesihatan sebaik mungkin sebelum dan selepas bersalin. Jangan jadi macam saya, ye!

Jika ibu menyusui jarang makan, apakah berpengaruh pada bayi?

Kekurangan Zat Gizi Ibu Menyusu: Kesan Pada Bayi

Ibu yang jarang makan semasa menyusu, risiko besar lah tu. Bayangkan, badan macam kilang, nak hasilkan susu berkualiti, kena ada bahan mentah yang cukup. Kalau bahan mentah (zat gizi) sikit, susu pun tak cukup berkhasiat. Ini bukan teori je tau, memang terbukti!

Pengeluaran ASI Terjejas: Kurang zat gizi bermakna kilang susu tak cukup bahan. Hasilnya? ASI dihasilkan mungkin kurang dari keperluan bayi. Kuantiti dan kualiti ASI akan menurun. Kesian baby!
Impak Kesihatan Bayi: Bayi yang menyusu ibu yang kekurangan zat gizi berisiko alami masalah kesihatan. Contohnya, berat badan tak naik, perkembangan tak optimum, dan sistem imunisasi lemah. Ibu saya sendiri mengalami ini, masa jaga adik saya dulu. Adik saya kurang zat besi, pucat je.
Kekurangan Nutrien Penting: Bayi tak dapat nutrien penting seperti vitamin A, D, zat besi dan lain-lain. Bayi perlu zat besi untuk perkembangan otak. Bayangkan, otak macam komputer, perlu RAM yang cukup untuk berfungsi. Kekurangan zat besi macam RAM komputer tak cukup!
Risiko Penyakit: Sistem imun bayi lemah sebab kekurangan antibodi dalam susu ibu. Ini meningkatkan risiko bayi jatuh sakit. Susah nak sihat kalau imun badan lemah.

Tambahan Info: Keperluan zat gizi ibu menyusu lebih tinggi berbanding wanita biasa. Kena pastikan pengambilan makanan seimbang, pelbagai jenis makanan, bukan setakat nasi je tau! Kalau bimbang, jumpa doktor atau pakar pemakanan untuk dapatkan nasihat. Makan ikut jadual, kurangkan minuman manis. Saya sendiri amalkan senaman ringan, bantu tingkatkan mood dan kesihatan.

Ibu dan Anak Apakah ibu menyusui makannya harus banyak?

Paling Disukai

Paling Banyak Dilihat

Soalan Terkini