Apa yang terjadi jika wanita kekurangan hormon estrogen?

Bagaimana cara agar hormon estrogen meningkat?

Ya Allah, hormon estrogen ni...pening kepala saya fikir! Macam-macam lah saya cuba. Tahun lepas, doktor suggest makan soya banyak-banyak. Kawan saya, kak Ida, kata makan biji rami pun bagus. Tapi serius, susah nak konsisten. Saya memang jenis susah nak jaga pemakanan.

Diet seimbang, haaa... ini memang cabaran besar. Bayangkan, bulan puasa baru lepas, saya teringin sangat makan nasi lemak setiap hari! Bulan lepas, saya cuba makan tauhu, tempe, edamame... rasa macam okay sikit tapi tak cukup konsisten.

Senaman, tu lagi satu! Saya cuba pergi kelas Zumba kat Fitness First, Damansara Jaya setiap Rabu pukul 7 malam, tapi selalunya lewat sebab jem. Mungkin 2 bulan je saya konsisten, pastu stop. Saya lebih suka berjalan kaki, tapi bukan setiap hari.

Stres, ini pembunuh senyap! Kerja saya kat pejabat swasta ni memang pressure. Deadline setiap hari, bos cerewet. Saya cuba yoga, tapi tak berapa berkesan.

Merokok? Alhamdulillah, saya tak pernah hisap rokok. Itu satu perkara yang tak perlu risau.

Terapi hormon, saya takut dengan ubat-ubat macam ni. Doktor pesan banyak kesan sampingan. Saya lebih suka cara semula jadi, walaupun lambat nampak hasilnya.

Suplemen, saya pernah cuba pil soya. Beli kat Guardian, RM30 sebotol. Habis sebotol, tak nampak perubahan ketara. Mungkin saya perlu cuba jenama lain.

• Diet: Soya, biji rami, tauhu, tempe. Susah nak konsisten.
• Senaman: Zumba (kadang-kadang), jalan kaki (tak kerap).
• Stres: Yoga (tak berkesan). Kerja banyak tekanan.
• Merokok: Tidak merokok.
• Terapi Hormon: Takut kesan sampingan.
• Suplemen: Pil soya (tak berkesan).

Lepas ni nak cuba cari suplemen lain, mungkin yang berasaskan rempah ratus. Dengar cerita ada yang bagus. Harap-harap ada perubahan la. Penat dah rasa macam ni. Memang susah nak naikkan estrogen secara semula jadi. Mungkin saya perlu jumpa doktor pakar lagi.

Apa penyebab hormon estrogen rendah?

Hormon estrogen rendah... penyebabnya banyak. Kadang-kadang usia, memang lumrah. Menopaus datang, estrogen pun merundum.

• Pembedahan ovari juga boleh jadi punca. Ovari kan kilang estrogen. Hilang kilang, kuranglah hasilnya.
• Masalah pemakanan pun sama. Anoreksia, contohnya. Badan tak cukup zat, hormon pun meragam. Dulu, kawan saya pernah kena. Teruk juga dia.
• Senaman berlebihan. Pelik, kan? Tapi betul. Atlet perempuan kadang-kadang ada masalah ni. Badan terlalu kurus, estrogen pun lari.
• Sindrom Turner pun boleh jadi sebab. Ini masalah genetik.

Gejala kekurangan estrogen? Macam-macam.

• Hot flashes. Rasa panas tiba-tiba. Muka merah. Peluh membasahi baju.
• Vagina kering. Sakit masa bersama suami. Tak selesa betul.
• Susah tidur. Malam-malam berjaga. Esoknya lesu.
• Perubahan mood. Kejap gembira, kejap sedih. Macam roller coaster. Saya sendiri pun kadang-kadang rasa macam tu.

Dampaknya?

• Osteoporosis. Tulang jadi rapuh. Mudah patah. Bahaya!
• Penyakit jantung. Estrogen kan pelindung jantung. Kurang estrogen, risiko pun meningkat.

Itu yang saya tahu.

Bagaimana jika wanita kelebihan hormon estrogen?

Estrogen berlebihan? Endometriosis.

• Tisu rahim tumbuh liar.
• Tuba Fallopi antara sasarannya.
• Wanita subur paling berisiko.
• "Hidup ini memang ironi, kan?"

Endometriosis: Sel endometrium, yang biasanya melapisi rahim, tumbuh di luar rahim. Punca sebenar masih misteri, tetapi estrogen tinggi sering dipersalahkan. Sakit kronik, sukar hamil, pendarahan berlebihan – bukan perkara kecil.

Apakah hormon estrogen bisa kembali normal?

Estrogen boleh kembali normal selepas bersalin.

• Selepas bersalin, badan akan cuba seimbangkan hormon semula.
• Kadar estrogen biasanya turun mendadak semasa kehamilan dan akan beransur pulih.
• Proses ini ambil masa, tapi akhirnya kembali normal.

Tambahan:

Hormon ni penting untuk kitaran haid, kesihatan tulang dan banyak lagi. Ketidakseimbangan boleh sebabkan macam-macam masalah kesihatan. Kalau ada rasa lain macam, lebih baik jumpa doktor.

Makan apa agar hormon estrogen naik?

Estrogen naik? Ish, hormon ni memang kepala hotak! Hari tu check up, doktor cakap takde masalah serius, tapi still rasa tak best.

  Makan apa eh? Soybean! Kawan cakap banyak isoflavon, bagus untuk estrogen. Dia makan tahu banyak-banyak. Betul ke?
  Kurma pun bagus, kan? Banyak serat, manis sikit, sedap! Tapi banyak sangat gula ke? Risau juga. *  Bijirin penuh? Oatmeal ke? Tak suka sangat rasa dia… Ada lagi tak?

Stress pun boleh buat hormon tak stabil kan? Argh, kerja banyak gila lately. Patutlah rasa macam nak mengamuk je hari-hari! Lepas tu, tidur tak cukup. Mesti kena ubah gaya hidup ni.

Ahh, lupa nak cerita pasal masalah berat badan. Kurang berat badan pun boleh ganggu hormon. Aku memang selalu tak cukup berat. Mesti cari cara nak naikkan berat badan.

Makanan kaya fitonutrien: Brokoli, bayam, buah beri. Semua tu bagus? Banyak sangat nak kena makan… pening kepala.

Makanan yang perlu dielakkan: Makanan proses, gula banyak sangat. Fast food. Dah tahu pun, susah nak tinggal. Sedap sangat!

Macam mana nak ingat semua ni? Buat checklist la kot? Alahai, banyaknya kerja!

Bagaimana cara menormalkan hormon estrogen?

Normalkan estrogen? Fokus pada ini:

• Diet: Kurangkan lemak tepu, gula tambahan, alkohol. Prioriti protein tanpa lemak, sayur, buah. Soy isoflavones boleh membantu. Suplemen perlu nasihat doktor.

• Senaman: Aktiviti aerobik sekurang-kurang 30 minit, lima hari seminggu. Ini penting. Jangan abaikan.

• Tidur: Tujuh hingga lapan jam tidur berkualiti. Tidur yang cukup adalah kunci. Keutamaan mutlak.

• Pengurusan Stres: Yoga, meditasi. Tekanan kronik meningkatkan estrogen. Cari cara anda. Ini penting.

Maklumat Tambahan:

• Kadar estrogen berlebihan berkait dengan obesiti, sindrom ovari polikistik (PCOS), dan tumor ovari.
• Jangan ambil tindakan sendiri. Dapatkan nasihat doktor atau pakar endokrinologi. Periksa tahap estrogen terlebih dahulu.
• Ubat-ubatan tertentu mungkin perlu. Jangan sesekali ubah dos ubat sendiri. Ini boleh membahayakan.
• Saya sendiri pernah hadapi isu ini. Pengalaman ini menguatkan saranan di atas. Jangan ambil mudah.
• Kesihatan reproduktif perlu dijaga. Ia tanggungjawab peribadi.

Apa yang menyebabkan hormon estrogen berkurang?

Estrogen merosot. Kenapa?

• Kekurangan nutrien. Diet ketat. Badan lapar, estrogen pun turut 'lapar'. Kitaran haid tak teratur. Berat badan turun drastik. Ini pernah saya alami tahun lepas, selepas marathon. Doktor kata, perlu atur pemakanan.
• Latihan keterlaluan. Olahraga berlebihan. Terlalu banyak tenaga dibakar. Hormon terjejas. Tubuh letih, hormon pun sama. Rehat diperlukan. Kadar estrogen rendah beri kesan.

Nota kaki: Pengalaman peribadi. Berat badan turun 8kg dalam 3 bulan lepas maraton. Doktor mengesahkan kekurangan estrogen. Saya kini lebih fokus pemakanan seimbang.