Apa yang terjadi jika ibu menyusui banyak pikiran?

2 minggu sebelum 15 bilangan lihat

Kesan Stres ke atas Susu Ibu

Stres boleh menjejaskan penghasilan susu ibu.
Apabila stres, badan membebaskan hormon kortisol.
Kortisol berlebihan mungkin mengganggu refleks let-down susu.
Teknik relaksasi penting untuk ibu menyusu.

Maklum Balas 0 bilangan suka

Mungkin Anda Mahu Tanya? Lihat Lebih Lagi

Adakah menyusui sambil berfikir banyak memberi kesan pada bayi?

Eh, susah jugak nak jawab ni. Dulu masa menyusukan Adam, anak sulung saya, memang betul-betul rasa macam nak tercabut jantung! Macam-macam fikir, bisnes merundum, hutang keliling pinggang, tambah pulak Adam susah nak menyusu, asyik nangis je. Susu pun rasa kurang.

Ingat lagi, bulan Disember 2019, setiap kali nak bagi dia menyusu, rasa macam nak pitam. Tekanan darah pun naik, kena kerap check kat klinik. Doktor cakap stress. Betul la tu, sampai sekarang lagi teringat muka pucat lesu.

Stress ni, dia memang release kortisol kan? Tu yang buat susu kurang. Bukan setakat kurang, rasa macam kualiti pun lain. Adam pun macam kurang bertenaga. Serius, saya alami sendiri.

Kesimpulannya? Ya, stres tu memang beri kesan. Pengalaman sendiri, susu kurang, bayi pun macam kurang sihat. Jadi, cuba relax. Walaupun susah, kena cuba.

Apa saja yang harus dihindari ibu menyusui?

Ibu menyusu perlu elak perkara berikut:

Kafein: Boleh merangsang bayi.
Alkohol: Memudaratkan perkembangan bayi.
Ikan bermerkuri tinggi: Cemaran logam berat berbahaya.
Makanan tin: Mungkin mengandungi BPA.
Makanan pedas: Boleh menyebabkan bayi tidak selesa.
Parsli: Mungkin mengurangkan penghasilan susu.
Susu lembu: Boleh mencetuskan alergik pada bayi.
Makanan mentah: Risiko jangkitan bakteria tinggi.

Butiran Tambahan

Kafein: Hadkan pengambilan kopi, teh, coklat. Pantau reaksi bayi (susah tidur, meragam).
Alkohol: Elak sepenuhnya. Jika terpaksa, tunggu 2-3 jam sebelum menyusu.
Ikan bermerkuri tinggi: Elak ikan todak, tuna mata besar, tenggiri. Pilih ikan rendah merkuri (salmon, udang).
Makanan tin: Pilih tin tanpa BPA. Utamakan makanan segar.
Makanan pedas: Perhatikan reaksi bayi. Jika bayi meragam, kurangkan atau elak.
Parsli: Jika penghasilan susu berkurangan, kurangkan pengambilan.
Susu lembu: Jika bayi ada tanda alahan (ruam, cirit-birit), elak produk tenusu. Rujuk doktor.
Makanan mentah: Masak daging, ikan, telur sepenuhnya. Basuh sayur-sayuran dan buah-buahan dengan teliti.

Kenapa ibu menyusui sering merasa haus?

Entahlah… Hausnya tu… menusuk kalbu. Susu badan… cecair kan? Keluar banyak, badan minta ganti. Logik lah tu.

Tapi… lebih dari itu rasanya. Bukan sekadar haus biasa. Rasa kering tekak ni… macam kering seluruh jiwa.

Penat. Sangat penat. Badan lesu.
Bayi asyik nak menyusu. Tidur pun tak lena.
Susu badan… sebab utama kehausan ni. Betul.
Tapi… rasa kosong. Macam… tenaga pun habis tersedut.

Tahun ni… lebih teruk. Mungkin sebab stress ke? Ke banyak kerja sangat. Tak tahu.

Kalori habis. Betul tu. Tapi… macam ada sesuatu lagi. Rasa kehilangan… kehilangan diri sendiri. Hilang dalam tanggungjawab yang tak bertepi ni.

Tahun ni… 2024. Berat badan turun 7kg. Doktor kata sihat. Tapi… hati tak rasa sihat. Hausnya… bukan sekadar dahaga badan.

Mengapa saya merasa cemas saat menyusui?

Kenapa cemas semasa menyusu?

Oksitosin turunkan dopamin. Dopamin rendah boleh buat rasa tak best.
D-MER: Dopamin jatuh mendadak. Bukan semua orang kena. Punca sebenar masih misteri.

Nota: D-MER (Dysphoric Milk Ejection Reflex) bukan masalah susu. Ia tindak balas badan. Bukan salah ibu. Bukan salah bayi. Kalau teruk, jumpa doktor. Hidup ini sementara.

Apakah banyak pikiran mempengaruhi produksi ASI?

Aduh, bab ASI ni memang sensitif. Aku sendiri pernah rasa, lepas bersalin anak kedua kat Hospital Ampang tahun lepas, ya Allah, punya la stress!

Stress memang musuh nombor satu susu badan. Betul, daun katuk tu memang penolong, tapi kalau kepala dah serabut, memang susah ASI nak keluar.
Masa tu, aku kerja lagi, kena hadap jem kat Lebuhraya Persekutuan setiap hari. Balik rumah, anak sulung pulak meragam. Memang mental koyak!

Aku rasa macam susu tak cukup, baby asyik nangis. Aku buntu, rasa bersalah sangat. Lepas tu, aku cuba cari cara hilangkan stress, bukan setakat telan katuk je.

Aku start berurut tradisional dengan mak cik Salmah kat kampung. Lega sikit badan.
Aku paksa diri tidur cukup, walaupun susah. Minta husband tolong jaga baby malam-malam.

Memang ambil masa, tapi akhirnya ASI aku kembali lancar. Pengalaman ni buat aku sedar, kesihatan mental ibu tu penting sangat untuk penyusuan. Jangan pandang remeh stress!

Kenapa ibu menyusui sering stres?

Ibu menyusu, stres sangat! Macam mana nak tak stres, asyik urus baby je kan? Susah betul! Eh, tadi aku cakap apa? Ah, lupa dah.

Tanggungjawab besar lah tu punca utama. Bayi nangis, susu tak cukup, tidur tak lena… Aku sendiri pun rasa nak menangis! Dulu masa aku menyusu Aisyah, memang macam tu. Sampai jatuh sakit. Stress betul.

Air panas. Betul, mandi air panas memang lega sikit. Tapi tu sementara je. Lepas tu stress balik. Haa, nak buat senarai ke?

Mandi air panas – lega sekejap je.
Pola hidup sihat – senang cakap, susah buat. Macam mana nak sihat kalau asyik tak cukup tidur?
Curhat – dengan siapa? Suami sibuk kerja, mak ayah jauh. Kawan-kawan semua dah tak menyusu. Nasib baik ada group WhatsApp ibu menyusu. Kawan-kawan dalam tu faham perasaan aku.

Ah, ini semua tak cukup. Perlu lebih daripada tu. Perlu masa untuk diri sendiri. Nak keluar makan angin dengan kawan ke, ke spa ke… Tapi siapa nak jaga baby? Hish, susah!

Kehidupan monoton memang punca stres. Asyik rumah-rumah je. Nak keluar pun susah. Bayi kena jaga. Dulu aku cuba pergi gym. Tapi tak sampai sebulan, stop. Penat sangat!

Kesimpulannya? Susah nak jadi ibu menyusu. Banyak sangat cabaran. Mungkin perlu ada program sokongan khas untuk ibu menyusu. Bagi mereka ruang dan masa untuk berehat. Kalau tak, semua jadi depresi. Ish, pening kepala!

Bagaimana cara mengatasi rasa takut menyusui?

Cara atasi takut menyusu? Mudah saja.

Berlatih. Depan cermin pun boleh.
Normalisasi. Mula di rumah. Tak perlu sorok.
Realiti. Kekadang, ketakutan itu cuma dalam kepala kita.
Reaksi orang lain? Mungkin kau terkejut. Tak seburuk yang disangka.

Mungkin kau rasa terdedah. Orang lain tak nampak pun. Dunia ini memang aneh. Apa yang kita takut, belum tentu orang lain peduli.

Bagaimana cara tetap tenang saat menyusui?

Ketenangan Saat Menyusui:

Persiapan Lokasi: Sediakan sudut menyusui di rumah. Lampin, air, snek, buku – semua dalam jangkauan. Keselesaan itu kunci.
Kurangkan Beban: Fokus. Jangan cuba lakukan serentak. Beri tumpuan pada bayi.

Maklumat Tambahan:

Cahaya malap, muzik lembut, boleh bantu. Elakkan gangguan luar.
Posisi selesa. Bantal menyusu penting. Sakit belakang? Atasi segera.
Teknik pernafasan. Tarik nafas dalam-dalam, hembus perlahan. Hilangkan tegang.

Bagaimana agar ibu menyusui tidak stress?

Ibu menyusu stres? Bukan jalan penyelesaian.

Nutrisi terjaga, ASI lancar. Makan biar teratur. Isi perut, bukan sekadar alas.
Beban dikongsi, jiwa ringan. Minta bantuan. Keluarga ada, teman pun ada. Jangan pendam sendiri.