Apa yang harus dilakukan jika kurang gizi?
Atasi Kurang Gizi dengan Mudah!
- Tambah Buah & Sayur: Pastikan anak makan 5-7 hidangan seminggu.
- Kalori Penting: Tingkatkan pengambilan karbohidrat, lemak, & gula.
Gizi seimbang kunci kesihatan!
- Apa yang terjadi apabila tubuh kekurangan zat makanan?
- Apa saja efek yang bisa terjadi jika tubuh mengalami kekurangan zat makanan tertentu?
- Kenapa perlu ambil supplement?
- Apa yang akan terjadi jika kekurangan zat gizi makro?
- Bagaimana cara mengetahui anak yang kurang gizi?
- Apa saja gejala kurang gizi pada orang dewasa?
Bagaimana menangani kekurangan nutrisi?
Eh, pasal kurang zat ni.. aku sendiri pernah lalui masa kecik-kecik dulu, lebih kurang umur 7 tahun kot. Doktor kata aku kurang berat badan, lemah sikit. Mak ayah risau gila. Masa tu, bulan Jun, panas terik.
Jadi, apa yang mak buat? Dia tambah banyak sayur dalam masakan harian. Bayam, kangkung, sawi… semua la. Setiap hari mesti ada sayur. Dia masak sayur campur, sup sayur, apa saja! Sampai sekarang aku masih ingat rasa sayur campur tu, simple tapi sedap.
Selain tu, nasi pun dia banyakkan. Aku ingat lagi, kadang-kadang siap tambah sesudu minyak lagi kat nasi! Bukan selalu la, tapi bila nampak aku kurang selera makan, itu cara dia bagi aku makan banyak sikit.
Makanan manis pun dia kurangkan, kecuali buah-buahan. Mangga, pisang, betik… banyak je buah-buahan kat rumah. Harga buah tak mahal mana masa tu, mungkin RM2-RM3 sekilo.
Tapi sebenarnya, lebih daripada makan, adalah tentang keseimbangan. Makan makanan berkhasiat, cukup rehat, dan aktif sikit. Kalau badan sihat, insyaAllah kekurangan zat pun boleh diatasi.
Kurang gizi sebaiknya makan apa?
Kekurangan zat makanan? Ayam pilihan bijak! Ayam, terutama bahagian dada tanpa kulit, memang power dari segi protein. Benda ni penting sangat untuk membina dan memperbaiki sel badan. Tak cukup protein, badan lesu je.
- Protein tinggi, kalori rendah: Parfait untuk kawal berat badan.
- Sumber zat besi: Baik untuk mengelakkan anemia. Jangan lupa sayur hijau sekali tau!
- Mudah dimasak: Goreng, bakar, rebus… terserah! Kreativiti penting dalam pemakanan.
Kita kena ingat, pemakanan seimbang itu penting. Bukan sekadar makan ayam je.
Tapi, jangan lupa:
- Variasikan sumber protein. Ikan, kekacang, telur pun bagus.
- Sayuran & buah-buahan perlu untuk vitamin dan mineral.
- Jangan lupa bijirin penuh untuk tenaga berpanjangan.
Kalau masih rasa kurang sihat, jumpa doktor atau pakar pemakanan. Tahun ni saya sendiri pergi klinik buat pemeriksaan kesihatan, dan doktor nasihatkan ambil lebih banyak sayur. Betul kata doktor, badan rasa lebih ringan lepas tu! Tahun depan saya plan nak buat pemeriksaan lagi.
Nota tambahan: Saya minat sangat dengan resipi ayam panggang lemon madu. Sedap! Resipi nenek saya. Rahsia keluarga. Hehehe.
Maklum Balas Jawapan:
Terima kasih atas maklum balas anda! Pendapat anda sangat penting untuk membantu kami memperbaiki jawapan di masa hadapan.