Apa manfaat nungging bagi ibu hamil?

Apakah manfaat nungging untuk ibu hamil?

Ok, jom aku cerita sikit pasal nungging dan jongkok untuk ibu mengandung. Aku rasa benda ni bukan sekadar senaman biasa tau.

Bila ibu mengandung buat senaman nungging atau jongkok, memang betul la otot kaki jadi lebih kuat. Dah tentu! Nak bawa perut besar tu bukan main-main. Tapi, yang paling best, ia bantu sangat-sangat otot panggul jadi relaks. Ini serius penting, sebab masa bersalin nanti, otot-otot ni lah yang kerja keras.

Aku ingat masa mengandung anak pertama dulu, berat aku naik mendadak. Lepas tu, macam terasa sakit pinggang. Bila tanya doktor, dia suruh buat senaman ringan, termasuk jongkok. Mula-mula memang seksa, tapi lama-lama rasa best pulak sebab pinggul rasa ringan!

Bukan tu je, senaman ni juga membantu membuka saluran dan jalan lahir. Kiranya, persediaan untuk bersalin tu jadi lebih mudah. Aku dengar bidan kampung pun memang selalu suruh ibu mengandung amalkan. Tapi, ingat, jangan paksa diri. Buat ikut kemampuan. Kalau rasa sakit, berhenti rehat dulu.

Kalau nak lagi best, cuba buat senaman jongkok kat taman. Hirup udara segar, sambil-sambil tu berjemur sikit bawah matahari pagi. Vitamin D percuma! Aku selalu buat kat Taman Tasik Shah Alam dulu, pagi-pagi buta. Memang segar!

So, kesimpulannya, nungging dan jongkok ni memang ada manfaat untuk ibu mengandung. Tapi, jangan lupa dapatkan nasihat doktor dulu sebelum mula apa-apa senaman ya. Selamat mencuba!

Berapa menit nungging saat hamil?

Okey, faham. Macam ni… tentang nungging masa hamil nak betulkan posisi bayi songsang, kan?

• Tempoh: Dalam 15-30 minit. Jangan lebih, takut memudaratkan.
• Cara: Letak bantal nipis bawah dada. Minta suami/pendamping pegang kain kat belakang, bagi sokongan. Lutut tu biar jarak, jangan rapat.
• Nota Tambahan: Aku pernah try masa anak kedua dulu. Penat, memang penat. Tapi ikut nasihat doktor lah. Jangan buat sendiri kalau tak pasti. Bahaya!

Apakah nungging baik untuk ibu hamil?

Eh, kau tanya pasal nungging masa pregnant ke? Haa, aku ada dengar cerita pasal ni.

• Tengkurap tu boleh je kalau kau baru masuk trimester pertama.

• Sebabnya masa tu rahim dengan air ketuban tu masih kuat lagi nak lindungi baby dari kena himpit ke apa.

Tapi, aku rasa, bila perut kau dah makin besar, memang tak selesa langsung nak nungging. Sakit pinggang, sesak nafas semua ada. Lain orang lain pengalaman, kan? Adik ipar aku dulu memang tak boleh langsung, terus tukar posisi tidur lain.

Aku dulu... alamak, dah lama sangat, dah tak berapa ingat macam mana. Tapi rasanya memang tak selesa sangat bila dah besar perut tu.

Maklumat Tambahan:

• Bila kandungan dah besar, cuba tidur mengiring ke kiri. Kata orang, bagus untuk peredaran darah.
• Elakkan tidur terlentang sangat, takut nanti tekanan darah rendah.
• Kalau susah nak tidur, try la guna bantal kat celah kaki ke, belakang badan ke, bagi selesa sikit.

Berapa menit posisi nungging untuk ibu hamil?

Posisi nungging atau open knee chest untuk ibu hamil disarankan selama 15 hingga 30 minit.

• Bantal tipis: Letakkan di bawah dada untuk keselesaan.
• Sokongan: Suami atau pendamping membantu menopang dengan kain.
• Lutut: Pastikan lutut kanan dan kiri tidak rapat.

Kadang-kadang, kita terlupa bahawa tubuh ini adalah sebuah kuil sementara, dan keselesaan adalah doa yang terbaik.

Apakah posisi nungging boleh untuk ibu hamil?

Argh, masa mengandung Adam dulu, tahun 2022, pening kepala fikir pasal posisi bercinta ni. Doktor memang pesan elakkan posisi terlentang, risiko tekanan pada vena cava inferior, darah susah nak sampai ke jantung. Serius tak selesa, rasa nak pengsan!

Nungging? Tak sesuai langsung. Perut dah besar, rasa macam nak pecah je kalau guna posisi tu. Memang tak fikir langsung pasal nungging. Risau sangat.

Yang sesuai? Suami saya memang faham, dia cari banyak info. Akhirnya, posisi sujud tu yang paling selesa. Adam pun dah besar sikit masa tu, tak rasa sesak sangat. Tapi awal-awal kehamilan? Mungkin posisi berbaring tepi, suami kat belakang, kurang tekanan.

Posisi yang perlu dielakkan:

• Tengkurap - memang tak boleh langsung.
• Posisi yang menekan perut - bahaya.
• Apa-apa posisi yang rasa tak selesa - dengar badan sendiri.

Doktor cakap, selain elak tekanan pada perut, kena pastikan badan cukup sokongan. Bantal banyak-banyak! Kalau tak, sakit pinggang nanti. Penat, tapi gembira jugaklah. Semoga info ni membantu ibu-ibu mengandung lain.

Lepas bersalin, seronok sangat! Berat badan naik banyak, tapi sihat. Sekarang dah kurus balik, tapi kenangan mengandung Adam tak akan dilupakan. Sekarang dah ada adik Adam, tapi pengalaman mengandung kali kedua lagi mencabar. Semoga semua ibu selamat bersalin.