Apa itu gizi kurang menurut kemenkes?

Gizi Kurang: Ancaman Senyap yang Mengancam Kesihatan

Gizi kurang, atau dalam istilah lebih formalnya, kekurangan zat makanan, merupakan satu masalah serius yang dihadapi oleh ramai individu, terutama sekali kanak-kanak. Keadaan ini berlaku apabila tubuh tidak menerima zat makanan yang mencukupi untuk menjamin fungsi optimum. Ini bermaksud badan kekurangan vitamin, mineral, dan nutrien penting yang diperlukan untuk pertumbuhan, perkembangan, dan kesihatan secara keseluruhan.

Menurut Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), gizi kurang merupakan keadaan yang serius dan boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan jangka pendek dan jangka panjang. Ini termasuk:

• Pertumbuhan dan perkembangan terbantut: Kanak-kanak yang kekurangan zat makanan mungkin akan menghadapi masalah tumbesaran dan perkembangan fizikal dan mental yang lambat. Mereka mungkin juga lebih mudah mengalami penyakit dan jangkitan.
• Keletihan dan kekurangan tenaga: Kekurangan zat makanan menyebabkan tubuh kekurangan tenaga untuk melakukan aktiviti harian. Individu yang mengalami gizi kurang seringkali merasa letih, lesu, dan tidak bersemangat.
• Penurunan daya tahan tubuh: Sistem imun tubuh akan menjadi lemah dan lebih mudah diserang penyakit.
• Masalah kesihatan jangka panjang: Gizi kurang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronik seperti diabetes, penyakit jantung, dan kanser.

Punca utama gizi kurang adalah pengambilan makanan yang tidak seimbang dan kekurangan nutrien. Faktor-faktor lain yang menyumbang kepada masalah ini termasuk:

• Kemiskinan: Keluarga miskin mungkin tidak mampu untuk mendapatkan makanan yang berkhasiat dan mencukupi.
• Kurang pengetahuan tentang pemakanan: Kurangnya pengetahuan tentang keperluan pemakanan yang seimbang boleh menyebabkan pilihan makanan yang tidak sihat.
• Masalah kesihatan: Individu yang mengalami masalah kesihatan tertentu mungkin mengalami kesukaran menyerap zat makanan dari makanan.

Untuk mengatasi masalah gizi kurang, KKM menggalakkan amalan gaya hidup sihat dan pengambilan makanan yang seimbang. Ini termasuk:

• Makan makanan yang pelbagai: Pastikan diet harian merangkumi semua kumpulan makanan utama iaitu bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, protein, dan susu.
• Makan dalam kuantiti yang mencukupi: Jangan skip waktu makan dan pastikan anda makan secukupnya untuk memenuhi keperluan tubuh.
• Minum air secukupnya: Air sangat penting untuk menjaga kesihatan tubuh.
• Aktif bersenam: Senaman membantu meningkatkan kesihatan dan metabolisme tubuh.

Jika anda bimbang tentang gizi kurang, sila berjumpa doktor atau ahli diet untuk mendapatkan nasihat dan rawatan yang sesuai. Ingatlah, gizi yang baik merupakan kunci untuk hidup sihat dan sejahtera.