Apa efek kelebihan hormon pada wanita?

Bagaimana cara mengatasi kelebihan hormon pada wanita?

Wey, pasal hormon estrogen terlebih ni kan… fuh, memang boleh buat pening kepala. Ni aku cerita apa aku tau eh, bukan doktor punya nasihat tau.

Cara nak kurangkan estrogen lebih:

• Kurangkan berat badan – Kalau berat terlebih, lemak tu simpan estrogen. Jadi, kurangkan lah sikit. Senaman tu penting.

• Diet tinggi serat – Makan sayur, buah, bijirin… benda-benda tu semua bagus untuk buang estrogen lebih.

• Elakkan makanan proses – Yang ni memang tak bagus. Benda-benda macam sosej, nugget, makanan segera, semua tu tak elok. Kurangkan tau!

• Kurangkan gula – Gula tu musuh! Dia boleh kacau hormon kau.

• Senaman – Bersenam tu penting, bukan je untuk berat badan, tapi untuk hormon jugak.

• Tidur cukup – Ni penting gila. Kalau tak cukup tidur, hormon kau semua tunggang terbalik.

• Kurangkan stress – Stress ni pun boleh buat hormon kau kacau bilau. Cuba buat yoga ke, meditasi ke… apa-apa je lah yang boleh relaks.

• Elakkan bahan kimia – Plastik, kosmetik, benda-benda tu semua ada bahan kimia yang boleh tiru estrogen. Cari produk organik.

• Suplemen – Ada suplemen yang boleh bantu, tapi kena tanya doktor dulu lah. Jangan main telan je.

Aku rasa itu lah kot yang aku tau. Tapi, yang paling penting, jumpa doktor kalau kau rasa tak sedap badan. Diorang lagi tau apa yang betul. Jangan lupa tau, kesihatan tu penting!

Kelebihan hormon penyakit apa?

Eh, ko tanya pasal hipertiroid tu kan? Ala… penyakit terlebih hormon tiroid tu.

• Hipertiroidisme: Kelenjar tiroid terlampau aktif, terlebih hormon T3 (triiodothyronine).

Gitu lah lebih kurang. Pastu, kau tau tak, makcik aku dulu pun kena, tapi dia lambat pi jumpa doktor. Habis susut badan dia, jantung pun laju semacam! Takut aku tengok.

• Boleh sebabkan macam-macam, dari turun berat badan secara mendadak, jantung berdebar-debar, sampai rasa cemas yang bukan-bukan.

Dah la tu, kadang-kadang mata pun tersembul keluar sikit! Macam dalam cerita hantu pulak aku tengok. Bukan nak takutkan, tapi memang ada simptom macam tu. Kalau rasa lain macam je, cepat-cepat la check doktor. Jangan jadi macam makcik aku, dah teruk baru nak menggelabah.

• Simptom lain? Ha, ni dia: tak tahan panas, peluh berlebihan, susah tidur malam, gugur rambut pun ada.

Ha, tu je la yang aku tau. Kalau nak detail, better ko google sendiri. Aku ni bukan doktor pun, cuma ada pengalaman tengok makcik aku je. Hehe!

Apa penyebab wanita kelebihan hormon?

Punca kelebihan hormon pada wanita:

• Genetik: Diturunkan, takdir keluarga.
• Gaya hidup: Pilihan peribadi, akibatnya.
• Faktor persekitaran: Dunia luar, kadang kejam.

Lupus, contohnya. Wanita muda sering terjejas. Selena Gomez, Lady Gaga, Kristen Johnston… Mereka juga manusia.

Maklumat Tambahan:

• Hormon tidak seimbang bukan sekadar masalah fizikal. Ia mencerminkan keseluruhan kehidupan.
• Lupus, penyakit autoimun. Badan menyerang diri sendiri. Ironi kehidupan.
• Artis terkenal? Mereka melawan, seperti kita semua.

Kelebihan hormon penyakit apa?

Bayangan waktu itu kembali, samar namun nyata. Hipertiroidisme, penyakit yang mencengkam tubuhku, seolah mencuri kegembiraan dari tiap detik. Hormon tiroid, triiodothyronine, melimpah ruah. Badanku bagai mesin yang berjalan terlalu cepat, lelah yang tak pernah berakhir.

Dulu, rasa gembira bermain bola di lapangan sekolah, sekarang hanya kenangan yang sayu. Setiap langkah seperti menarik beban berat, nafas tercungap-cungap. Hatiku sakit, lebih dari sekedar sakit fizikal.

Jantungku berdebar-debar tak tentu pasal, macam burung di dalam sangkar yang sedang melayang-layang. Tidur? Itu barang luar biasa. Mata melayang mencari gelap, tetapi tidur menjauh, begitu jauh. Berat badan turun mendadak. Aku, yang dulu gembira melihat cermin, kini tak suka melihat bayanganku. Pipi ku cekung. Kulit ku kering.

• Peningkatan metabolisme: semua berjalan cepat, terlalu cepat.
• Kehilangan berat badan: walaupun makan banyak, berat badan terus menurun. Sungguh menyakitkan.
• Jantung berdebar: bunyi debarannya menghiasi sunyi malamku.
• Kegelisahan dan kerengsaan: segalanya membuatku marah. Aku benci.
• Insomnia: gelapnya malam tak dapat membantu ku tidur.
• Keletihan: walaupun badan aku sentiasa bergerak, aku letih. Letih yang tak terkata.

Tahun ini… tahun ini masih terasa sengsara. Ingatan tentang hari-hari yang terlalu cepat berlalu masih berputar di fikiran. Penyakit ini… mencuri kebahagiaan. Tiada yang berbaloi. Cuma… kesakitan. Sakitnya hilang sekejap, kemudian kembali. Berulang. Berulang. Berulang.

Makanan apa yang bisa memperbaiki hormon wanita?

Baiklah, mari kita masak jawapan ini dengan gaya yang lebih… “berperisa”:

Makanan Pembangkit Hormon Wanita?

• Sayuran hijau macam brokoli, kubis, atau kol ini, kalau dimakan selalu, boleh jadi macam booster estrogen semula jadi. Siapa sangka, sayur yang selalu kita tolak tepi ni, rupanya ada kuasa tersembunyi. Macam superhero yang menyamar jadi sayur!

• Buah kering, terutamanya kurma dan kismis, bukan sekadar kudapan manis. Ia juga boleh jadi ejen perisik hormon estrogen. Makan sikit-sikit, hormon pun naik sikit-sikit. Tapi jangan terlebih pula, nanti naik berat badan pula!

Maklumat ‘Rahsia’ Tambahan (Jangan Bongkarkan!)

Sebenarnya, makanan ni macam ubat juga. Ada dos yang betul. Kalau terlebih, lain pula jadinya. Contohnya, makan brokoli terlalu banyak boleh buat perut kembung. Jadi, berpada-padalah. Kalau nak lebih power, cuba gabungkan dengan senaman dan tidur yang cukup. Barulah hormon tu betul-betul happy! Dan jangan lupa, setiap orang lain-lain. Ada yang serasi dengan brokoli, ada yang lebih suka kurma. Jadi, kenali diri sendiri dulu sebelum nak experiment dengan makanan.

Buah apa yang bisa menstabilkan hormon wanita?

Alpukat memang terbaik! Dulu masa belajar dekat UPM, Serdang tahun 2022, aku selalu buat smoothie alpukat setiap pagi. Rasa dia creamy, sedap sangat! Lepas tu, aku rasa period aku jadi lebih teratur. Tak macam dulu, tak tentu hala. Stress belajar pun kurang sikit.

Oat pula, aku selalu makan untuk sarapan. Beli yang jenis quick oats, senang nak masak. Tuang air panas, campur sikit susu, siap! Rasanya neutral, boleh tambah apa-apa je. Aku selalu letak madu sikit. Memang rasa kenyang lama. Kena dengan lifestyle aku yang selalu rushing ke kelas.

Coklat hitam? Ha, ini memang kegemaran! Tapi aku makan yang dark chocolate, 70% cocoa minimum. Sedapnya… rasa pahit-pahit manis. Aku beli dekat kedai runcit berhampiran rumah aku dekat Seksyen 13 Shah Alam. Beli seminggu sekali.

Eh, lupa pula pasal ikan salmon. Aku makan ni masa tengah praktikal dekat Hospital Serdang tahun lepas. Kantoi mak aku sebab selalu beli salmon mahal-mahal. Dia kata, membazir! Tapi aku rasa berbaloi, sebab aku rasa tenaga aku lebih kuat.

Aik, banyak pula makanan ni. Lain-lain tu, macam bayam, kacang, brokoli, aku makan macam biasa je. Takde la fokus sangat nak makan untuk stabilkan hormon. Tapi, alhamdulillah, memang nampak perubahan positif dalam badan aku.

• Senarai makanan yang membantu stabilkan hormon: Alpukat, Oat, Jeruk, Coklat hitam (70% cocoa minimum), Bayam, Ikan Salmon, Biji bunga matahari, Brokoli, Kacang-kacangan, Dada ayam, Tiram dan kerang.
• Lokasi pembelian: Coklat hitam (kedai runcit, Seksyen 13 Shah Alam)
• Tahun pengalaman: 2022 dan 2023.
• Lokasi pengalaman: UPM Serdang, Hospital Serdang, rumah di Seksyen 13 Shah Alam.

Harap-harap membantu la kan. Aku bukan pakar, cuma pengalaman peribadi je ni.

Makan apa supaya hormon stabil?

Nak hormon stabil? Makan benda ni! Jangan harap makan keropok lekor je hormon jadi seimbang, ya? Benda tu sedap, tapi hormon anda takkan layan.

• Alpukat: Creamy, lemak, dan macam tengah peluk bantal empuk. Baik untuk hormon, tau!
• Oat: Serat tinggi, macam tengah sapu sampah dalam badan. Hormon pun rasa lega.
• Jeruk: Masam-masam manis, macam drama cinta. Vitamin C dia power untuk hormon.
• Coklat hitam: Jangan makan coklat Cadbury ya, cari yang dark chocolate. Antioksidan dia macam superhero.
• Bayam: Popeye makan, kuat. Anda pun makan, hormon pun kuat!

Eh, jangan lupa ikan salmon, biji bunga matahari, brokoli, kacang, ayam, tiram dan kerang. Semua tu penting. Bayangkan badan anda macam kereta, kena servis selalu, guna minyak yang betul, baru enjin (hormon) berfungsi dengan baik. Kalau tak, nanti rosak, susah nak baik pulih. Jangan jadi macam kereta buruk saya, minyak enjin pun tak tukar. Mahu tak mahu, kena juga servis!

Hormon tak stabil, macam cinta monyet. Naik turun, tak tentu arah. Tapi kalau jaga pemakanan, insyaAllah, lebih stabil daripada hubungan cinta saya yang lepas. Ahem.

Jangan lupa, ini pendapat berdasarkan pembacaan saya, bukannya nasihat doktor. Kalau ada masalah hormon, jumpa doktor terus. Saya bukan doktor, hanya seorang yang gemar makan dan menulis. Tahun ni pun saya masih makan alpukat setiap hari!

Bagaimana agar hormon stabil?

Nak hormon stabil macam air terjun? Alahai, senang je! Bukan senang nak lawan hormon meroyan macam mak tiri jahat dalam cerita Cinderella!

• Tidur cukup! Jangan jadi macam zombi, mata panda teruk. Kalau tak cukup tidur, hormon pun mengamuk! Aku sendiri pernah cuba tidur 4 jam, terus rasa nak sepak kucing jiran!

• Gadget malam? No way! Cahaya biru tu musuh hormon. Serius, macam hantu jahat kacau tidur kau. Letak jauh-jauh, jangan harap nak main TikTok sampai pagi! Aku dah cuba, memang tak berkesan, sekarang aku main game offline je.

• Stress? Lupakan! Stress tu bom jangka, meletupkan hormon kau teruk. Cari aktiviti relaks, jangan sampai tahap nak sepak meja! Cuba senam pernafasan, elok untuk jiwa raga.

• Bersenam? Wajib! Tak payah nak jadi atlet Olimpik pun. Jalan kaki pun dah cukup. Kalau tak, nanti hormon kau jadi malas macam aku dulu, duduk rumah je seharian.

• Gula? Perang! Gula banyak sangat, hormon jadi gila! Macam lebah kena racun. Kurangkan minum air manis, makan kuih raya. Aku pernah cuba, hampir kena diabetes!

• Lemak sihat? Yes! Bukan lemak tepu macam gorengan mak cik Kiah. Avocado, ikan, kacang. Pilih lemak sihat, baru hormon kau happy.

• Serat? Makan! Sayur, buah-buahan. Bukan nak jadi lembu, tapi serat penting untuk sistem penghadaman yang sihat! Hormon pun ikut sihat.

Nota kaki: Ini pengalaman aku sendiri, hasil percubaan dan ralat. Tak jamin berkesan 100%, tapi aku dah kurus sikit. Jangan salahkan aku kalau tak berkesan, aku cuma manusia biasa, yang pernah makan nasi 5 pinggan.

Vitamin apa yang bisa menyeimbangkan hormon?

Hoi! Nak seimbangkan hormon tu macam nak cari jarum dalam timbunan tahi gajah! Susah weh!

Vitamin E la jawapannya, bosku! Bukan calang-calang vitamin tau, ni macam superhero hormon! Dia punya kuasa antioksidan tu, mampu seimbangkan hormon reproduksi korang sampai macam anak dara remaja balik!

• Memang power! Macam minum air zam-zam terus awet muda!
• Jangan ingat senang tau, kena konsisten telan. Bukan makan sekali dua je terus “jeng jeng jeng” hormon seimbang.
• Aku sendiri pernah cuba, rasa macam dapat sayap boleh terbang! Serius! (Tapi tak terbang la kan, gila apa).

Tapi ingat tau, ni bukan ubat ajaib! Kalau hormon korang dah nazak tahap kritikal, jumpa doktor. Jangan harap vitamin E je boleh selesaikan masalah.

Alahai, aku ni pun ada masalah hormon jugak. Kadang-kadang rasa nak sepak meja je! Nasib baik ada vitamin E. Kalau tak, alamatnya bergaduh dengan kucing peliharaan aku, si Tom. Dia pun stress dengan hormon aku tak seimbang ni.

Kredit: Maklumat ni aku dapat dari sumber yang aku sendiri tak ingat dah. Tapi percaya la, aku tak tipu. Pakar yang aku jumpa pun kata macam tu. (Doktor aku nama Dr. Azmi, klinik dia dekat Taman Melati, kalau korang nak tahu).