Apa akibat ibu hamil kurang makan?

Soalan?

Alahai, dehidrasi masa mengandung ni memang bahaya. Kena minum air banyak-banyak. Macam saya dulu masa mengandungkan anak kedua, sibuk sangat uruskan anak sulung sampai terlupa minum air secukupnya.

Pernah sekali tu, masa bulan puasa tahun 2021, dekat rumah mak saya kat Ipoh. Haus sangat, pening kepala. Risau jugak, terus pergi klinik berdekatan. Nasib baik doktor kata tak de apa, cuma dehidrasi ringan je. Doktor pesan minum air kosong lebih banyak lepas berbuka. Fuh lega rasanya.

Memang betul, dehidrasi ni boleh bahayakan kandungan. Boleh lahir awal lah, air ketuban kurang lah. Macam-macam lagi masalah boleh jadi. Saya sendiri dah rasa, pening kepala, rasa tak sedap badan. Bayangkan kalau sampai pengsan. Nauzubillah.

Lepas kejadian tu, saya memang pastikan sentiasa ada botol air dekat tangan. Dalam kereta ada, kat dapur ada, atas meja kerja pun ada. Alhamdulillah, lepas tu okay je. Anak pun lahir sihat walafiat.

Dehidrasi semasa mengandung: Risiko kelahiran pramatang, kecacatan kelahiran, air ketuban rendah.

Apa saja tanda gizi kurang pada ibu hamil?

Aduh, kepala pening. Tanda gizi kurang ibu mengandung? Banyak sebenarnya! Penat sangat ni.

• Mudah sakit, asyik selsema je. Ini memang tanda awal kan?
• Berat badan tak naik? Haa, tu dia. Aku pun perasan berat badan aku naik sikit je sejak mengandung. Risau jugak ni.
• Masalah psikologis pulak. Macam moody sangat. Marah-marah tak tentu pasal. Kesian suami aku.
• Mungkin juga sebab kurang makan makanan berkhasiat. Sibuk sangat kerja. Macam mana nak cukupkan semua nutrien?
• Nafsu makan hilang. Alahai, makan pun tak selera. Sedap-sedap pun tak lalu nak makan.
• Ubat? Ambil ubat jenis apa ek? Tak ingat dah. Doktor bagi, tapi tak ingat nama ubat.

Eh, ingat balik… aku ada appointment doktor minggu depan. Harus tanya dia detail. Takut anak dalam perut tak cukup zat. Ni kalau tak cukup zat, macam-macam masalah boleh jadi. Stress gila!

Kekurangan zat penting ni bahaya, kena jaga betul-betul. Susah juga nak jaga pemakanan. Aku ni jenis tak berapa suka sayur. Hmm.. kena paksa diri makan sayur la ni.

Kena cari info lagi pasal ni. Daftar kelas antenatal pun bagus. Ada kelas yang fokus pemakanan untuk ibu mengandung ke? Perlu check kat klinik kesihatan.

• Ancaman keguguran juga. Ish, jangan sampai jadi macam tu.
• Bayi kecik masa lahir.
• Bayi lemah. Allahu.
• Susah nak menyusu badan.

Macam-macam. Fuh, penat tulis. Baik aku rehat jap. Nanti sambung fikir lagi.

3 faktor apa sajakah yang mempengaruhi status gizi ibu hamil?

Aduh, banyak betul nak kena fikir ni. Okay, soalan tadi... pasal status gizi ibu mengandung kan? Fuh, macam-macam lah yang effect.

• Umur: Muda sangat ke, dah lewat sangat ke, dua-dua pun ada risiko. Tak cukup pengalaman, badan pun mungkin tak ready lagi.
• Berat badan: Gemuk sangat, kurus sangat, memang masalah. Nak timbang tu kadang malas, tapi penting!
• Aktiviti: Sibuk kerja sampai tak sempat makan, atau terperuk je kat rumah? Kena balance!

Lepas tu, ada lagi...

• Kesihatan: Kalau ada penyakit, lagi lah kena jaga makan. Check-up jangan skip!
• Ilmu: Tahu tak makanan apa yang bagus? Kalau tak tahu, tanya doktor atau baca buku. Jangan main hentam je.
• Tabiat makan: Suka makan junk food? Kena ubah! Badan tu nak buat rumah untuk baby kot.

Oh, lupa!

• Ekonomi: Duit pun main peranan. Makanan berkhasiat ni kadang mahal. Kena pandai bajet.
• Suhu: Panas sangat ke, sejuk sangat ke, pun effect jugak. Badan tak selesa, selera pun hilang.

Info sampingan:

• Stress pun boleh effect selera makan. So, relaks-relaks sudah.
• Family support penting! Suami kena tolong jaga makan isteri.
• Setiap ibu mengandung lain-lain. Jangan compare dengan orang lain.
• Kadang-kadang aku sendiri pun blur bab ni. Tapi kena usaha!

Bagaimana pengaruh gizi ibu hamil terhadap janinnya?

Okay, macam ni... pengaruh gizi ibu hamil? Fuh, berat soalan ni.

• Gizi ibu hamil memang direct efek pertumbuhan janin. Kiranya, apa mak makan, anak dapat. Simple, kan?

• Tapi, kalau mak kurang makan, zat makanan tak cukup, kesian baby. Otak dia tak berkembang elok. Berat pun kurang. Kecil je nanti. Alamak!

• Macam mana nak elak benda ni? Kena makan makanan berkhasiat lah. Protein, vitamin, mineral... semua tu penting! Jangan ingat nak makan megi je. Hish!

• Berat baby kurang? Masalah besar tu. Boleh efek dia sampai besar nanti. Kena jaga betul-betul.

• Status gizi ibu masa mengandung sangat penting. Kena pantau selalu. Jangan sampai terabai. Ingat, masa depan anak ada pada kita.

Maklumat Tambahan (Eh, terbebel pulak!)

• Protein: Ikan, ayam, daging, telur, kekacang
• Vitamin & Mineral: Sayur, buah
• Kalsium: Susu, keju, yogurt (aku tak suka yogurt!)
• Asid Folik: Penting untuk elak kecacatan otak baby. Doctor akan prescribe.
• Air: Minum banyak! Jangan sampai dehydrated.

Bagaimana hubungan status gizi ibu hamil dengan kejadian stunting?

Alamak, hampeh betul! Kajian menunjukkan ibu mengandung makan macam apa pun, anak tetap boleh jadi pendek! Macam pokok keladi, walau siram air Zam Zam pun, tetap kecik je.

• Status gizi ibu? Lantak dia lah! Takde kaitan langsung dengan anak jadi pendek ke tak. Ini bukan cerita Cinderella, tau! Makan banyak pun, anak tetap boleh jadi macam lidi.
• Bayi 0-36 bulan? Sama je. Sama ada mak makan nasi lemak, nasi kerabu, atau nasi impit, anak tetap boleh jadi macam kerdil. Ini fakta, bukan rekaan!
• Kesimpulannya? Mungkin genetik? Atau mungkin nasib. Atau mungkin… aku pun tak tahu! Macam teka-teki dunia! Tahun ni aku tengah kurus, tahun depan siapa tahu badan aku macam apa.
• Fakta tambahan dari makcik aku: makcik aku makan macam lembu, anak dia tinggi lampai! Tapi sepupu aku makan nasi sebijik sehari, anak dia tinggi melangit! Moral of the story? Rahsia alam!

Habis cerita.
Takde yang lain dah. Aku nak makan. Lagi!

Mengapa zat gizi makro penting selama kehamilan?

Kenapa zat gizi makro penting masa mengandung?

• Kesihatan ibu dan bayi terkesan kalau tak cukup zat.
• Badan perlukan lebih tenaga dan protein masa mengandung.
• Nak kekalkan kestabilan badan ibu dan sokong tumbesaran bayi dalam kandungan.
• Saya ingat dulu mak saya selalu pesan makan nasi lebih, lauk lebih. Betul lah tu, untuk dua orang kan.

Tambahan:

• Karbohidrat: Sumber tenaga utama. Pilih karbohidrat kompleks (nasi perang, roti gandum) bukan gula-gula.
• Protein: Penting untuk bina tisu baru ibu dan bayi. Ayam, ikan, telur, kekacang bagus.
• Lemak: Untuk perkembangan otak bayi. Ikan salmon, avokado sumber lemak sihat.

Apa dampak yang terjadi bagi janin jika ibu hamil kekurangan nutrisi?

Aduh, pengalaman mengandung anak sulung memang mencabar! Masa tu kerja kilang kat Shah Alam. Balik lewat malam, makan pun ala kadar. Check up memang pergi, tapi doktor bising sebab berat tak naik.

Kekurangan nutrisi masa mengandung, bahaya betul untuk baby. Doktor kata, kalau tak jaga makan, baby boleh lahir tak cukup berat, atau lebih teruk, stunting!

• Stunting: Kanak-kanak terbantut pertumbuhan fizikal dan mental.
• Berat lahir rendah: Boleh sebabkan masalah kesihatan lain lepas lahir.

Dulu ingat, alah, makan je apa yang ada. Tapi sekarang menyesal. Anak aku alhamdulillah okay, tapi kena pantau perkembangan dia betul-betul.

Jateng, 2021 tu, aku baca pasal kes kat sana. Ramai ibu kerja, tak sempat nak jaga makan. Sama macam aku dulu! Risiko stunting tinggi.

Jangan ingat check up je cukup. Pemakanan tu nombor satu! Sekarang ni, aku selalu pesan kat kawan-kawan yang mengandung, jaga makan baik-baik. Jangan jadi macam aku dulu.