Apa akibat dari kurang gizi pada ibu hamil?

Kurang gizi ibu hamil: Apa impaknya pada kandungan dan kesihatan ibu?

Alahai, masa mengandung anak sulung dulu, bulan Mei 2018, saya sendiri alami kurang zat besi. Doktor cakap, anemia. Letih tak terkata, pening kepala asyik datang, makan pun tak selera. Nasib baik sayur kangkung banyak kat kebun mak. Makan banyak kangkung, baru rasa sikit kurang penat.

Bayangkan, penat sampai nak bangun pun rasa berat. Risau juga, kesannya pada baby. Doktor pesan banyakkan makan sayur dan buah. Saya banyak minum jus delima, sebab dengar kata bagus untuk ibu mengandung. Harga pun tak mahal sangat, dalam RM5 segelas je.

Kurang zat ni, bukan setakat letih je tau. Dengar cerita dari kawan, boleh juga menyebabkan darah tinggi masa bersalin. Seram juga fikirkan. Bukan setakat ibu je terkesan, baby pun boleh terjejas pertumbuhannya.

Jadi, pesan saya, jaga pemakanan sebaik mungkin. Jangan main-main bab pemakanan ni. Bukan setakat nak sihat sendiri, tapi untuk kesihatan baby juga. Ingat lagi, masa pantang dulu, makan macam-macam ubat tradisional untuk tambah darah. Penat, tapi berbaloi.

Bagaimana cara mengatasi kekurangan gizi pada ibu hamil?

Kurang Gizi Ibu Hamil: Tindakan Segera

Atasi masalah kekurangan gizi dengan tindakan tegas. Ibu hamil bukan masa untuk bertolak ansur. Pilih makanan padat nutrien.

• Asam Folat: Hijau gelap – katuk, bayam, pucuk ubi. Elak alasan. Ini asas.
• Vitamin D: Telur, salmon, sardin. Cari sampai jumpa. Tiada kompromi.
• Vitamin C: Oren, strawberi, brokoli. Rasa bukan keutamaan. Khasiat itu segalanya.

Nota Tambahan:

• Zat Besi: Daging merah tanpa lemak. Ayam. Hati. Penting untuk elak anemia.
• Kalsium: Susu. Yogurt. Keju. Tahu. Tempe. Tulang bayi perlukan ini.
• Protein: Daging. Ikan. Telur. Kekacang. Pembinaan tisu janin bergantung padanya.
• Air: Minum secukupnya. Dehidrasi punca masalah.
• Suplemen: Jika perlu, ikut nasihat doktor. Jangan buat keputusan sendiri.

Peringatan Keras:

Kesihatan ibu dan anak tanggungjawab utama. Jangan ambil mudah.