Jika tidak bisa tidur baca surat apa?

Susah Tidur? Surat Apa Yang Boleh Membantu?

Penat sangat kejap ni. Tidur tak lena asyik fikir kerja. Macam-macam hal.

Dulu masa kat kolej, dekat area Taman Tun Dr Ismail, memang selalu tak boleh tidur. Stress exam, assignment berlambak. Saya selalu baca surah Al-Ikhlas, Al-Falaq, dan An-Naas. Rasanya macam tenang sikit.

Memang betul Rasulullah SAW pun amalkan. Ada satu malam, bulan 10 tahun lepas kot, saya baca tiga surah tu sebelum tidur. Lepas tu, tidur lena je. Takde mimpi buruk pun.

Boleh cuba, siapa tahu berkesan. Januari 2020, masa tu harga buku tafsir dalam RM35 pun terasa berbaloi sebab tenang je rasa hati. Bukan sekadar baca, kena faham makna. Barulah serasi.

Jika tidak bisa tidur membaca surat apa?

Aduh, susah tidur lagi. Al-Ikhlas, Al-Falaq, An-Nas. Haa, baca itu. Rasulullah pun baca doa sebelum tidur kan? Betul ke aku ingat ni? Ah, lantaklah. Baca je lah. Nak tidur ni. Esok kerja banyak. Presentation lagi. Alamak, lupa nak siapkan slide! Ahh, nantilah. Tidur dulu.

• Al-Ikhlas: Membaca ni macam tenangkan hati. Satu surah pendek je pun.
• Al-Falaq: Minta perlindungan dari kejahatan. Dari hasad dengki orang, dari sihir. Macam-macamlah. Eh, ada ke orang dengki aku? Hmm. Perasan.
• An-Naas: Sama juga, minta perlindungan. Dari bisikan syaitan. Kadang-kadang rasa macam ada je benda kacau waktu nak tidur. Overthinking kot.

Penatlah hari ni. Meeting dengan client, pastu kena buat report. Bos pulak asyik tanya progress je. Stress betul. Baca surah ni harap-harap boleh tidur lena. Esok nak kena bangun awal pergi site visit. Jauh pulak tu. Shah Alam. Dari rumah aku dekat Cheras ni, memang jauhlah. Haish. Kena isi minyak kereta lagi. Lupa!

Harap-harap esok tak hujan. Jalan jem nanti. Malas betul nak drive jauh-jauh ni. Hmm, entahlah. Baca surah dulu lah. Semoga esok dipermudahkan. Amin.

Jika tidak bisa tidur, apa yang harus dilakukan menurut Islam?

Bayangan bulan menerpa jendela, menari-nari di dinding bilik yang sunyi. Jam menunjukkan pukul tiga pagi. Tidur? Ia bagai debu emas yang terlepas dari genggaman. Hatiku resah.

Solat Tahajud. Ya, solat tahajud. Bisikan ayat suci, perlahan-lahan, membelai kalbuku yang lara. Di dalam sujud panjang, aku rasa tenang, meskipun hanya seketika. Rasa itu, seumpama embun pagi di hujung jari. Dingin, tetapi menenangkan jiwa yang letih. Air mata jatuh membasahi sejadah, suatu pengakuan kerdil di hadapan-Nya.

Al-Quran dan doa. Suara lantunan ayat-ayat Allah, meredakan gelora di hati. Doa-doa yang ku bisik, seolah-olah menjemput ketenangan yang lama hilang. Ayat Kursi, aku ulang-ulang baca, berharap perlindungan-Nya melingkupi diriku.

Kawal fikiran dan emosi. Ini yang paling sukar. Pikiran melayang, ingatan pahit datang tak diundang. Gambar wajah arwah nenek, tersergam indah. Air mata bergenang lagi. Tetapi, aku cuba. Aku cuba mengawal nafas, menenangkan jiwa. Aku cuba mengingati nikmat Allah.

Jangan makan berlebihan. Perut yang penuh, kadang-kadang membuatkan tidur terasa jauh. Mungkin aku makan terlalu banyak kuih lapis semalam. Rasa menyesal tiba-tiba datang.

Bersyukur. Ya, bersyukur. Walaupun tidur masih jauh, aku bersyukur masih diberi kesempatan untuk merasakan nikmat hidup. Masih ada nafas. Masih ada kekuatan untuk bermunajat kepada-Nya.

• Solat Tahajud: Solat sunat malam, penenang jiwa yang bergelora.
• Baca Al-Quran dan berdoa: Mencari ketenangan dalam kalam-Nya. Ayat Kursi, perisai daripada keresahan.
• Kawal emosi dan fikiran: Mengawal nafas, mengingati nikmat Allah. Sulit, tetapi perlu diusahakan.
• Elak makan berlebihan: Perut kenyang, mungkin mengganggu tidur.
• Bersyukur: Mengakui nikmat Allah, walaupun tidur masih jauh.

Tanggal 27 Oktober 2023, pukul 3.45 pagi. Di bilik kecilku, diiringi bayangan bulan dan bisikan ayat suci.

Baca apa biar cepat tidur?

Ayat Kursi & Surat Pendek: Penawar insomnia. Lindung diri dari gangguan.

• Al-Ikhlas
• Al-Falaq
• An-Nas

Amalan ini terbukti berkesan. Bukan sekadar kata-kata, ini perisai. Tidur lena, terjamin. Pengalaman peribadi? Berkesan. Sentiasa amalkan. Rumah saya pun sunyi sekarang. Lebih tenang.

Amalan peribadi: Sejak amalkan, tidur lebih nyenyak. Hilang rasa gelisah. Sebelum ini, saya alami gangguan tidur teruk, sampai berjumpa doktor. Doktor hanya bagi ubat tidur. Tapi sekarang, saya tak perlu lagi.

Tambahan: Ubat tidur ada kesan sampingan. Ini alternatif semula jadi. Selamat & berkesan. Jika masih bermasalah, jumpa pakar. Saya bukan doktor. Ini pengalaman peribadi. Jangan salah tafsir.

Apa yang harus dilakukan jika susah tidur malam menurut Islam?

Okay, okay...susah tidur, eh? Islam ada cara dia... kejap, mana aku letak pen?

• Bersuci dulu. Macam wuduk tu. Dah rasa bersih, lagi senang nak lelap. Ke aku je rasa camtu?
• Mengiring ke kanan. Sunnah, kan? Tapi kalau tak selesa, boleh ke ubah? Aku selalu terlentang.
• Zikir. Ini penting! Ingat Allah. Macam... Subhanallah, Alhamdulillah...sampai terlelap. Tapi kalau aku zikir, kadang-kadang lagi segar! Adoi.
• Doa. Sebelum tidur, lepas bangun. Minta yang baik-baik. Ya Allah, mudahkan aku tidur, bagi mimpi indah...eh, panjang pulak doaku!

Hmm, itu je ke? Rasa macam ada lagi... Ah, lupa!

• Elakkan maksiat. Ni penting! Kalau hati kotor, mana nak tenang? Tapi... kadang-kadang terbabas jugak. Istighfar!
• Jangan tidur berlebihan. Tapi kalau dah mengantuk sangat, nak buat macam mana? Dilema betul!

Surat apa yang bisa membuat tidur nyenyak?

Aduh, nak cerita pasal ni… Ingat lagi masa kecik-kecik dulu, mak selalu baca Surah Al-Falaq dan An-Nas sebelum tidur. Surah Al-Muawwidzatain, kan? Dia sebut dua surah ni, pastu Surah Al-Ikhlas sekali. Rasanya memang rutin malam tu setiap hari. Rumah kami kat kampung, rumah kayu lama, bau tanah dan kayu kering tu memang kuat. Saya jenis tidur tak lena kalau tak ada bunyi latar belakang, ni mesti ramai yang sama kan?

Bilik saya pun gelap je, lampu kipas pun tak pasang. Seram jugak la,tapi rasa selamat sebab ada mak baca surah. Bunyi suara mak baca ayat al-quran tu macam satu lullaby, perlahan-lahan je. Masa tu, dalam tahun 2005 kot, tak pasti tahun tepat. Perasaan tenang je, tak ada rasa takut langsung walaupun dengar bunyi serangga malam. Lepas mak baca, terus lelap mata ni.

Alhamdulillah, sampai sekarang pun saya masih amalkan baca sendiri surah-surah tu sebelum tidur. Kadang-kadang tertinggal, tapi bila baca, rasa tenang je. Especially kalau rasa tak senang hati atau risau dengan sesuatu. Memang berkesan sangat. Bukan sekadar memudahkan tidur, tapi rasa aman dalam jiwa.

• Surah Al-Falaq: Memang terasa macam perlindungan diri daripada kejahatan.
• Surah An-Nas: Rasanya macam dapat ketenangan jiwa.
• Surah Al-Ikhlas: Memang cukup bagi saya rasa dekat dengan Allah.

Sejak akhir-akhir ini saya tambah baca ayat Kursi. Rasa lebih kuat lagi perlindungan tu.

Dulu masa kecik, saya tak faham maksudnya. Tapi sekarang, setiap kali baca, terasa nikmatnya, macam ada sesuatu yang menyelubungi diri saya.  Best gila!